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春季是宝宝长高黄金期

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xiaoyanzifeifei Rank: 5Rank: 5

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小学四年级

楼主

1楼

只看该作者

2019-3-6 14:43

俗话说:一年之计在于春。春季是四季伊始,也是孩子长个的黄金期!

研究发现,每年3~5月是儿童的加速生长期。在这一时期,宝宝长高的速度明显高于其它季节。为什么春天是孩子长高的关键期?

春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

另外,春季阳光中的紫外线含量较高,紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。

而且开春后,天气不冷不热正适宜,孩子们更乐意跑出去运动了,这也有助于长高呀~


长高三大关键词,你get到了吗?

关键词一:营养均衡

想让宝宝长高,首先要给予宝宝全面均衡的营养。

1. 加强钙的摄入

保证早晚两杯牛奶,能提供孩子成长所需钙质。如果孩子已经戒掉配方奶了,也可以选择纯牛奶、酸奶代替,一天两次,每次200-250ml。此外,在日常膳食中多增加豆腐、海带、虾皮等食材,也是有助于孩子获得较多钙元素的。

2. 合理摄入蛋白质

优质蛋白不仅仅来源于禽肉,海鲜、蛋类、豆制品也含有丰富的蛋白质,所以,每餐可以交替食用不同类型的蛋白质,如猪牛羊肉、鸡鸭鹅蛋、鱼虾蟹、豆腐等。

3. 注重维生素供给

新鲜的蔬菜瓜果中蕴含丰富的维生素,如果孩子不爱吃,妈妈们可以变换烹调方式,例如把青菜做成青菜饼、把水果做成水果沙拉等,喜爱的食物孩子自然会多吃些。


关键词二:充足的睡眠

绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的,相对而言,睡眠时间越充足,孩子更加容易长高。

虽然每个孩子的睡眠需求不同,但关键的要做到以下两点:

1. 早睡

晚上11-12点是生长激素分泌的黄金时间,最好让孩子在9-10点钟入睡,保证睡眠质量。家有喜欢晚睡的小夜猫,从现在开始要调整作息咯!每天提前10-15分钟上床,慢慢的养成早睡的习惯。

2. 有规律睡眠

白天疯玩一天不睡觉、白天补眠睡不醒,这些都是扰乱生物钟的行为,不利于长高!妈妈们要监督孩子每天早睡早起,适当午睡,养成良好的睡眠习惯。

关键词三:适当的户外运动

如果说饮食和睡眠是长高的基础条件,那么运动则是孩子长高秘诀的核心。适量的运动可以促进生长激素的发育、促进生长板和骨骼的发育、强化身体的肌肉、骨骼和韧带。根据年龄选择运动不同年龄段的宝宝,由于身体发育情况不同,在运动的选择上也有区别。

1岁宝宝】

伸懒腰打个滚——起床后和孩子一起伸展身体,伸伸手踢踢腿,对于1岁以内的宝宝来说,完全没有难度呢~

爬上爬下——还没会走路的宝宝,可以以爬行来运动身体,地板、楼梯清洁干净,让宝宝在上面爬行,增加肺活量,还能促进长高!

2-3岁宝宝】

捡皮球——捡小皮球、飞碟这些物品的游戏,让宝宝在奔跑、蹲下的动作里,锻炼身体,帮助长高。

吊单杠——2岁以上的宝宝,可以尝试公园里的单杠,双手抓着单杠,身体自然垂落,看能坚持多久!

3岁以上宝宝】

跳高跳远——跳跃是促进成长的代表性运动,家里或者户外都可以运动。

骑车——带上自行车,和小区里的宝宝一起来比赛,看谁快又稳!

最近天气越来越暖和了,妈妈们可要抓住宝宝长高的黄金期,从日常生活入手,调整不良的生活习惯,再辅以适当的运动,让宝宝在夏天来临之前长高高!

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小学六年级

2楼

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2019-3-6 15:36

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小学四年级

3楼

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2019-3-7 08:59

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