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这些习惯可以让你身体更健康

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小学一年级

2019-02-22 13:05:01

这些习惯可以让你身体更健康

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小学一年级

楼主

1楼

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2019-2-22 13:05

1、定期锻炼
  健康有益总体健康,对皮肤也有好处。运动能提高循环,帮助身体(包括皮肤)减少毒素。运动刺激淋巴系统,因此你能排掉身体废弃物,有益皮肤健康。
  2、早吃好、午吃饱、晚吃少
  身体整晚缺乏的营养都需要早饭来补充,早上吃好意思是营养要丰富(包括蛋白、果蔬),少油腻。中午要摄入足够的热量维持整天的消耗。晚上因活动较少,所以饮食不应过饱且以清淡为主,并在睡前2小时以前进食。
  3、多喝粥
  生活作息的不规律或者是天气高温多雨,特别容易导致湿气侵入人圌体,所以健脾祛湿成为我们的首要任务。说到祛湿,那就不得不提薏米了。薏米就是最好的祛湿食物,薏米其性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
  薏米红豆粥
  材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
  做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。
  然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。
  为了更好的效果,可以根据自己的身圌体情况,添加其它的材料。
  薏米莲子羹
  用料:薏米 50克 ,莲子30克
  做法:莲子洗净去芯,全部放入锅中煮熟,加入红糖即可。
  4、不要经常熬夜
  熬夜不但使你的皮肤受损,还会是人体的免疫力下降。到了第二天工作的时候头晕脑胀、无法集中注意力、甚至偏头痛。
  如果没有了健康就没有了一切。可有些人却当自己的身体健康无所谓,很多人觉得自己年轻就无视自己的健康,在日常生活中,无视自己健康的人,都是对自己的身体健康不负责的表现。希望大家都要好好的爱惜自己的而身体

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宝宝宋宛丝 Rank: 3Rank: 3

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小学二年级

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2019-2-23 08:39

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Nancy0518 Rank: 4

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小学三年级

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2019-2-23 11:46

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Du娟的世界 Rank: 3Rank: 3

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小学二年级

4楼

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2019-2-23 14:31

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悄悄悄离开吧 Rank: 4

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5楼

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2019-2-24 09:14

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汪雨泽Q Rank: 3Rank: 3

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6楼

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2019-2-24 11:33

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亲亲小萌01 Rank: 4

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7楼

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2019-2-24 13:50

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暖暖279 Rank: 4

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2019-2-25 09:10

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9楼

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2019-2-26 13:38

健康第一

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微信haoweidaoshen看真相,看八卦,看生活,欢迎来杂谈-----舒淇:“不是好味道,我不要

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四大皆空呢 Rank: 2

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小学一年级

10楼

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2019-2-26 18:58

是吗从飒飒从自行车v刹小

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