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产后瘦身内外兼修塑造时尚辣妈!

芊尔美依 Rank: 5Rank: 5

小学四年级

2018-09-05 11:46:10

产后瘦身内外兼修塑造时尚辣妈!

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小学四年级

楼主

1楼

只看该作者

2018-9-5 11:46

特别是产后的妈妈们,无论是滋补身体,还是喂养宝宝,都需要通过食物进补大量的营养,那么问题来了,对于妈妈们来说产后瘦身要做到内外兼修,外在可以通过加强锻炼恢复身材,内在也要精心调整,看看下面有助产后恢复的食物吧!


红枣

红枣不仅富含维生素C,还包含大量的葡萄糖和蛋白质。许多中医学者认为红枣是一个很好的补药具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。新妈产后脾胃虚弱、气血不足。

其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。


西兰花

新妈我们吃西兰花好处很多:

1.西兰花包含稳定血压,物质,缓解焦虑的焦虑的物质叫SGS

2.西兰花富含维生素C并富含叶酸,可以增强免疫力并提升铁质的吸收。

3.多吃西兰花可以改善肝脏解决解毒能力,增强机体免疫能力,防止感冒发生。

4.西兰花富含维生素,富含膳食纤维。


黄豆

来谈谈黄豆的好处:

1.黄豆味甘,性平,可以健脾利湿,受益血补,解毒

2.黄豆蛋白质含量高达40%,最高质量约为50%,这是相当猪肉的两倍,是鸡蛋的3倍。

3.大豆富含异黄酮,可以切断癌细胞营养供应,包括人体所需的8种氨基酸,各种维生素以及各种微量元素。

新妈产后多吃黄豆,不仅可以补充优质蛋白,还可以将钙质加到身体。此外,处可以在新妈处增加乳汁分泌到哺乳期。


如何添加蛋白质,最好的选择就是鱼肉。鱼所有蛋白质都是高质量的蛋白,易于消化;和鱼肉胆固醇含量较低,所以新妈补充同时同时而不用担心胆固醇太高。


大白菜

大白菜微寒、味甘、性平坦,返回肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、可用于肺热咳、便秘等。并且大白菜富含维生素C、维生素 E,吃白菜,也可以起到好护肤和养颜效果。


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快乐的大树苗 Rank: 3Rank: 3

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小学二年级

2楼

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2018-9-5 14:06

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