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吃什么食物可以减肥?

zy15302 Rank: 4

小学三年级

2018-07-11 09:45:32

吃什么食物可以减肥?

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小学三年级

楼主

1楼

只看该作者

2018-7-11 09:45

吃什么食物可以减肥,我们一直强调减肥不要减食,那么减肥该吃什么食物,有没有食物我们既可以吃,还可以减肥呢?

这里帮大家搜集整理了一些对于减肥有效果我们还可以吃的食物,算是送给那些正在减肥的友友们的福利吧!

1 芹菜



芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,钙,铁,磷等矿物质含量也多,此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用;对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌,增加食欲。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

2 冬瓜



研究表明,冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高,具防治癌症效果的维生素B1,在冬瓜子中含量相当丰富;矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种,其中含钾量显著高于含钠量,属典型的高钾低钠型蔬菜,对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处,其中元素硒还具有抗癌等多种功能;含有除色氨酸外的8种人体必需氨基酸,谷氨酸和天门冬氨酸含量较高,还含有鸟氨酸和Y-氨基丁酸以及儿童特需的组氨酸;冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,营养丰富而且结构合理,营养质量指数计算表明,冬瓜为有益健康的优质食物。

3 苦瓜






苦瓜里含有很多的营养素,尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效,可以有效的加强我们身体的代谢能力。苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分,能够润肠排毒,并且为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜还可以有效的延缓衰老,让身体更加的健康。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇,利尿降火,有效的消除身体的水肿,帮助身材恢复紧致。另外经常吃苦瓜也能改变肥胖体质,减少发胖的几率,但是孕妇忌用!

4 西红柿



西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能,可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用,对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。  多吃西红柿护心脏,美国科学家的一项研究表明,用农家肥种植出的有机西红柿具有保护心脏的作用。有机西红柿中的抗氧化剂类黄酮的含量,是普通西红柿含量的两倍。类黄酮具有降血压、降血脂、增加冠脉血流量等功能。  

5 苹果



苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥目的

6 黑木耳



黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质,当它们进入到体内后,可以促进肠胃的蠕动,减少体内脂肪的吸收,从而阻碍肥胖的产生,还有很不错的排毒效果。

7 海带









海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;对动脉出血亦有止血作用,口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。海带淀粉具有降低血脂的作用。近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用。脾胃虚寒者少食用。

8 酸奶



现在的酸奶中大多数都是含有益生菌,而有的益生菌是具有抑制脂肪合成的作用,像罗伊氏乳杆菌GMNL-263就有这样的功效,所以像一些含有具有抑制脂肪合成或是能够控制体重的固体饮料或是酸奶,同样对我们的减肥有很好的帮助!

另外还有很多蔬菜同样具有一定减肥作用像西瓜翠衣、黄瓜、芭乐、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、白木耳、茶叶、燕麦、薏苡仁、菊花、鲤鱼、蒟蒻、洋菜、海带、豆腐、竹笋等,大家可以根据自己的喜好来自己选择!

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July5885 Rank: 5Rank: 5

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小学四年级

2楼

只看该作者

2018-7-11 13:01

已阅!握手!

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好味道

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版主

3楼

只看该作者

2018-7-12 10:49

西红柿

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微信haoweidaoshen看真相,看八卦,看生活,欢迎来杂谈-----舒淇:“不是好味道,我不要

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尚美轩 Rank: 4

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小学三年级

4楼

只看该作者

2018-7-12 11:43

32个赞

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三分颜,七分养,关于美容、护肤、瘦身、私密问题可以一起交流,从内调养生的角度正确的看待女性健康问题!

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haishihua Rank: 8Rank: 8

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初中一年级

5楼

只看该作者

2018-7-18 11:06

吃空气应该是第一减肥吧

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出口日本的书包,环保材质,用的放心

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