55BBS-我爱购物网 » 【孕宝亲子】 » 转一个~四个小办法让孕妈夏天轻松的养生!

转一个~四个小办法让孕妈夏天轻松的养生!

日暮行人 Rank: 9Rank: 9Rank: 9

初中二年级

2018-06-07 11:46:38

转一个~四个小办法让孕妈夏天轻松的养生!

注册时间   2007-5-18

加为好友 私信

  • 主题帖4
  • 精华帖0
  • 积分533
  • 威望8

日暮行人 Rank: 9Rank: 9Rank: 9

注册时间   2007-5-18

加为好友 私信

  • 主题帖4
  • 精华帖0
  • 积分533
  • 威望8

初中二年级

楼主

1楼

只看该作者

2018-6-7 11:46

夏天到了,炎热的气候对于普通人来说感觉也十分难过,更何况是身负“重任”的孕妈妈。按照中医传统说法,“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛。所以,孕妈妈夏季更要注意心脏的养生保健,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油。可是,心静自然凉说起来容易,做起来难。孕妈妈要注意多种生活细节,全面调整身心,才能养身养心,和胎宝宝一起安然度夏。
掌握四点 孕妈夏天轻松养生

出行要“避热”

  炎炎夏日可谓暑热邪盛,气温高,紫外线也格外强烈。即便是身强体壮的小伙伴,走在烈日下也简直要热昏。此时,孕妈妈应该尽量减少外出,如果要出门,尽量选择在早上或者晚上气温较低的时段,避免在烈日下暴晒,以免中暑。同时,孕妈妈白天出门要做好防晒措施,可以涂抹防晒霜,并记得撑伞,以免伤害本就敏感脆弱的肌肤。




作息要“静心”

  夏天炎热难耐,本身就容易影响咱们的睡眠质量。而孕妈妈本身心率就会加快,容易遭遇各种睡眠问题。因此,在炎热的夏天更要注意调整作息,尽量静下心来,让自己有更好的休息和睡眠质量。我国传统中医认为,夏季阳气旺盛而阴气不足,可以尝试晚上稍晚点入睡,早上早点起床。孕妈妈晚上不要强迫自己尽早入睡,尽量保持心情平静,如果觉得睡眠不足可以适当午睡补眠。尤其不要因烦热而影响睡眠质量,形成恶性循环。

运动要“温和”

  生命在于运动。尤其是夏天炎热,许多孕妈妈本身就懒得活动,再加上经常待在空调环境中,更容易出现乏力、腰部酸痛、早晨起床后感觉很累等亚健康问题。孕妈妈要坚持适量运动,不宜过大、也不能过于剧烈,应以温和运动,少许出汗为宜。

  运动时,孕妈妈要注意穿着具有良好的吸汗功能和透气性较强的纯棉衣服,以宽松和舒适为主。孕妈妈本身血液循环就比较快快,在炎热的夏天进行运动更容易出汗。衣物过紧容易压迫到下腹部,减少胎盘的血流量,不利于胎宝宝的生长发育。运动后,孕妈妈要及时洗澡换衣,保持皮肤干燥。尤其要注意使用30度左右的温水淋浴为宜,因为洗澡水过热或过冷,都容易形成不良刺激,导致孕妈妈产生不适。

饮食要“清热”

  许多小伙伴都会有“苦夏”的问题,因为夏季气温较高,多数人都会感觉到食欲不振。孕妈妈本身就更加“挑食”,再加上出汗多,水分消耗多,如果摄入的营养不足,很容易出现头晕中暑,影响自己和胎宝宝的健康。咱们中国人养生注重顺应天时地利人和,孕妈妈夏季饮食要注意“清热”。

  对孕妈妈来说,夏季果蔬丰富,如果食欲不振,可以换着种类吃。比如苦味的蔬菜,包括丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、芹菜、生菜等,它们含有非常丰富的生物碱、氨基酸、维生素等。这些营养成分本身就具有消暑、提神、健胃的功效,口味也比较清淡。对孕妈妈来说,“吃苦”还可以刺激味觉,增加食欲,也有利于消化吸收哦。但是,孕妈妈不宜吃苦瓜,因为苦瓜会使孕妇子宫受到刺激而收缩,可能会导致流产。此外,孕妈妈还要适量吃一些肉类,比如鸭肉和鱼肉等,蛋白质丰富,又不油腻,对孕妈妈和胎宝宝都有益。

  同时,孕妈妈要注意不要贪凉吃过多寒凉的食物。比如冷饮、雪糕等,容易刺激肠胃。孕妈妈在夏天适宜喝一些温热的汤汤水水,比如番茄汤等,日常喝温开水即可。

帖子操作记录

注册时间   2017-7-13

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分90
  • 威望0

家里有个大肚子 Rank: 5Rank: 5

注册时间   2017-7-13

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分90
  • 威望0

小学四年级

2楼

只看该作者

2018-6-7 12:22

已阅!握手!

    当前时区 GMT+8, 现在时间是 2018-10-20 09:52

    声明:论坛所有帖子仅代表作者本人意见,不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 55BBSwww.55bbs.com,如用于商业用途请联系原作者。