55BBS-我爱购物网 » 【美食厨房】 » 【食摄生活】减肥小菜,凉拌苦菊

【食摄生活】减肥小菜,凉拌苦菊

【食摄生活】减肥小菜,凉拌苦菊

注册时间   2014-7-10

加为好友 私信

  • 主题帖533
  • 精华帖0
  • 积分5709
  • 威望1352

2016年首页大图勋章12级

吾爱烘焙

注册时间   2014-7-10

加为好友 私信

  • 主题帖533
  • 精华帖0
  • 积分5709
  • 威望1352

2016年首页大图勋章12级

研究生一年级

楼主

1楼

只看该作者

2018-3-9 17:48

过年多数都是火锅,吃了容易上火, 回来是时候把过年的肥膘清除, 来点适合清淡,健康的凉拌菜, 而苦菊中含蛋白质,膳食纤维较高,钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全, 所以特别适合想减肥的朋友们

材料:苦菊一把,熟花生50克,盐少许,生抽一大勺,陈醋一勺,白糖适量,香油适量






做法:

1:材料大集合



2:花生去皮,装袋子里,用擀面杖敲碎



3:苦菊清洗干净备用(因为一会要凉拌生吃的,要用家里的饮用水哦)



4:把所有调理放一起拌匀,尤其是需要把糖搅匀化



5:苦菊和花生拌一起,然后再倒入调料拌匀即可



6:在表面撒上少许的红萝卜丝,,一个减肥餐就搞定咯


吾爱心语:

1:清洗苦菊的时候需要饮用水,因为一会苦菊是凉拌的,避免用生水清晰

2:也可以加一些紫甘蓝,胡萝卜丝放一起凉拌,辣椒圈

3:如果怕花生的脂肪高 ,可以换成蒜米,爆香一下也很好吃

帖子操作记录
版主评分
燕麦草人 威望  +4 感谢与大家分享^_^ 2018-3-13 12:30

显示全部签名

更多美食分享,欢迎大家关注微信公众号,wuaihongbei 还有我的微博,快来互粉吧 http://weibo.com/5358628990/profile?topnav=1&wvr=6&is_all=1

注册时间   2014-3-5

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分7169
  • 威望13

瘦瘦哒

慢慢悠

臭美妞

萌萌哒

买买提

梁柳文 Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

注册时间   2014-3-5

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分7169
  • 威望13

瘦瘦哒

慢慢悠

臭美妞

萌萌哒

买买提

研究生二年级

2楼

只看该作者

2018-3-11 11:41

清爽的!!!!!!!!

显示全部签名

做个美丽的女生

注册时间   2017-7-24

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分37
  • 威望0

田闹闹呀 Rank: 4

注册时间   2017-7-24

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分37
  • 威望0

小学三年级

3楼

只看该作者

2018-3-11 15:22

阅后即醉

注册时间   2014-5-20

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分1870
  • 威望0

忘a忧草 Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

注册时间   2014-5-20

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分1870
  • 威望0

高中三年级

4楼

只看该作者

2018-3-13 11:06

超赞的减肥菜品

显示全部签名

幸福不在得的多,而在计较的少

注册时间   2012-10-11

加为好友 私信

  • 主题帖30
  • 精华帖0
  • 积分3048
  • 威望71

2016年首页大图勋章4级

我叫柴小寅812

注册时间   2012-10-11

加为好友 私信

  • 主题帖30
  • 精华帖0
  • 积分3048
  • 威望71

2016年首页大图勋章4级

大学三年级

5楼

只看该作者

2018-3-13 23:04

去火又减肥

显示全部签名

微博:我叫柴小寅。微信:anandesimida。坐标西班牙马德里,欢迎大家来玩儿~分享美好

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖237
  • 精华帖0
  • 积分32476
  • 威望1996

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

hardy_zhao

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖237
  • 精华帖0
  • 积分32476
  • 威望1996

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

版主

6楼

只看该作者

2018-3-19 17:19

口感一定很清爽

显示全部签名

像蚂蚁一样工作,像蝴蝶一样生活。

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分32476
  • 威望1996

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

hardy_zhao

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分32476
  • 威望1996

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

版主

7楼

只看该作者

2018-3-19 17:19

搭配的很漂亮

显示全部签名

像蚂蚁一样工作,像蝴蝶一样生活。

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分32476
  • 威望1996

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

hardy_zhao

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分32476
  • 威望1996

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

版主

8楼

只看该作者

2018-3-19 17:19

相片拍的好美

显示全部签名

像蚂蚁一样工作,像蝴蝶一样生活。

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分32476
  • 威望1996

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

hardy_zhao

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分32476
  • 威望1996

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

版主

9楼

只看该作者

2018-3-19 17:19

多谢分享

显示全部签名

像蚂蚁一样工作,像蝴蝶一样生活。

注册时间   2009-12-2

加为好友 私信

  • 主题帖199
  • 精华帖18
  • 积分30951
  • 威望2653

2016年优秀版主季度勋章Q2(女)

2016年首页大图勋章12级

2016年首页大图勋章9级

2015年首页大图勋章终级

瘦瘦哒

臭美妞

买买提

环球食趣

5淘勋章

Garfielee

注册时间   2009-12-2

加为好友 私信

  • 主题帖199
  • 精华帖18
  • 积分30951
  • 威望2653

2016年优秀版主季度勋章Q2(女)

2016年首页大图勋章12级

2016年首页大图勋章9级

2015年首页大图勋章终级

瘦瘦哒

臭美妞

买买提

环球食趣

5淘勋章

版主

10楼

只看该作者

2018-3-31 22:11

好清爽的样子,天热了正好做起来!

显示全部签名

    当前时区 GMT+8, 现在时间是 2018-8-19 04:45

    声明:论坛所有帖子仅代表作者本人意见,不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 55BBSwww.55bbs.com,如用于商业用途请联系原作者。