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时候开始帮宝宝适应昼夜规律啦

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小学三年级

楼主

1楼

只看该作者

2017-9-13 15:51

小宝宝刚出生时,会延续在子宫里的作息习惯,对白天和黑夜没有感知,睡觉和吃奶几乎没有任何规律,此时妈妈可以尽量满足宝宝的需求,而当满月后,妈妈就可以逐渐对宝宝的作息时间进行干预了,特别是如果宝宝长期出现昼夜

颠倒的现象时,更要尽快纠正,让宝宝适应昼夜的更替规律,保证夜晚的睡眠时间,以免影响生长激素的分泌,阻碍宝宝的成长发育。在帮助宝宝适应昼夜规律时,妈妈可以试试下面这些方法。

适时调节灯光

宝宝的房间没有必要刻意保持昏暗,白天即使宝宝睡眠时,室内光线也不要太暗,并且可适当有响动。夜间则要为宝

宝提供较暗和安静的睡眠环境,帮助宝宝区别日夜,逐渐明白光线暗的时候要睡觉,光线亮的时候要活动,形成与爸爸妈妈一致的作息规律。夜间喂奶时,最好不开亮灯,说话用耳语状态。

限制宝宝白天的睡觉时间

增加白天的活动时间,有规律地外出玩耍使宝宝保持适度疲劳感,但不可过分,不要让宝宝过于疲劳。宝宝白天如果太疲倦或过于兴奋,反而也会影响夜间的睡眠。同时,妈妈还要注意宝宝白天的睡觉时间,每次不要超过34小时,

如果不容易弄醒宝宝,可以通过换尿布、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等方式缓缓地唤醒,等宝宝稍微清醒时,可用说话或用玩具引逗的方法,进一步刺激宝宝,让他兴奋起来,这样到了晚上,宝宝疲倦后自然就会入睡了。

建立固定的睡眠程序

每天晚上入睡前,可以为宝宝进行固定的睡前程序,如洗热水澡、抚触、换尿布、喂奶等,做完就让宝宝睡在自己的

小床上,慢慢地,睡前程序就会将暗示传递给宝宝:睡眠时间到啦。

Tips

昼夜节律的建立需要妈妈帮助调整,宝宝无法自己完成。

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