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【丑丑】健康饮食+坚持运动 月甩16斤肥肉膘儿!带动身边美妞儿一起把肉减!

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研究生一年级

2017-05-17 23:43:09

【丑丑】健康饮食+坚持运动 月甩16斤肥肉膘儿!带动身边美妞儿一起把肉减!

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1楼

首页首页

谢谢小编







………………………………………………………………………………


美妞儿们,

今天我们来说个大家都很关注的话题:

减脂!瘦身!

好不好?


关注我朋友圈的朋友们都知道,

今年初春时候,

我又开始动起来了,

每天坚持着晒圈打卡做运动。

成果嘛,

自然是杠杠滴啊!


好了,

进入正题吧!



为什么在练KEEP的你就是瘦下来?




99楼有更新
坐个直达电梯吧: 最新更新



为了不再次让无耻可恶的微商盗图用作他用~~

我这水印加的也没谁了吧!

小编别打我!



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hardy_zhao 威望  +5 感谢与大家分享^_^ 2017-5-18 15:51

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2楼

先说一点,

接下来我要说的是,

一个又矮又矬又胖还又贪吃,天生易胖体质的胖妞儿丑丑,

是如何将自己的体重从74公斤降至100斤以下的励志过程。


首先说,

丑丑我绝对是一个属于易胖体质的人,

而,

对于那些天生丽质,

有着高挑的身材和修长四肢,又怎么吃都不胖的美女们,

你们可以关闭本文,忽略掉了!


还是先上图爆照来说事实吧~



2009年,

我抱着半岁多的大女儿拍的照片。

瞧咱圆乎乎的大脸盘子和粗粗的手臂






2013年,

刚生完小儿子时候在家的自拍相。








2014年,

我抱着一岁多的儿子对着镜子拍的相片。

记得当时,

我还发圈得瑟儿子甜甜的睡在我怀里的亲密时刻,

可是,

没想到竟收到朋友如此的点评:"怀老三了?"

我:






人如其名,

丑丑,

我是一个平时生活很随意,不修边幅的人。

两次怀孕都吃的胖胖的圆圆的。

两次产后恢复也不是很注意,

收腹带也是想起来嘞嘞,想不起来就不用了!

于是乎,

身上堆积了无数的肥肉膘儿。


以至于,

产后一年多了,

坐公共汽车还有人主动给我让座呢!

……





[ 本帖最后由 丑_丑 于 2017-5-18 01:37 编辑 ]

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3楼

为了减肥,

我也运动过,更去过减肥中心......



第一次减肥


钟丽缇代言的'玛花纤体'想必大家都听说过吧!


丑丑是个很小心做事的人。

减肥,

我不喜欢用药物!

更不会有手术!

我坚决不要打针💉、不要吸脂、不服用药物......

只要是摄入体内的减肥方法,我根本不会考虑!


2000年,

我了解到玛花纤体的瘦身原理以后,觉得还是比较安全的,所以咬牙花了两万多元去减肥。


玛花纤体主推的是用绷带减肥还有按摩减肥

它有冷绷带,还有热绷带。

冷绷带本身并不是冰冻的,

可能是含有冰片、薄荷之类的成分吧,

所以缠在身上以后,全身都感觉冷冷的!

就算是盛夏时节去做完了疗程出来,

全身都是打冷颤的!


热绷带,就像辣椒🌶带,

全身火辣辣的。

我只试过一次,

完全受不鸟啊受不鸟。。。



玛花纤体有溶脂按摩,

那个按摩膏我选用最最无辣型的,

可是,

我的皮肤还是吃不消,

一次下来,全身被辣的不要不要的!



在玛花纤体减肥的效果,肯定是有的!

两万多也不算是白扔!

我的体重从产后的六七十公斤降到了五十多公斤。


那时候,

感觉自己美美哒,

能瘦下来感觉好好啊!


但是,

体重是降下来了,

可是体态并不是很好看,

肚子上的肉还是有很多堆积的。

只不过,

出门坐车时候不再被人当孕妇了!


不过,

玛花纤体早已经在帝都销声匿迹了....

据说是倒闭了吧,

真实情况不得而知。

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4楼

第二次减肥





2013年第二次好孕,

生完儿子,

感觉自己终于圆满了!

有儿有女,

每天我吃吃喝喝、哄孩子...

产后也不注重自己的体型恢复工作,

酱紫过日子,

于是,

我,

又恢复到了大妈的体态....



一个偶然的机会,

经人介绍,

找到一个娱乐圈明星们减肥的地方去减肥,

这次,

是中医按摩!

效果嘛~

杠杠滴!


因为人家小明星们有拍片的需求啊,

所以,

必须要速减!!!

而且,

这次减肥的经历跟玛花纤体还不同,

减肥的过程算是轻松愉悦、舒服的。

最起码~不冷!

哈!

而且,

在疗程进行过半的时候,

我发现,

我有腰了!

[捂脸][捂脸][捂脸]

还有,

我的大腿、小腿也都变细了哦!

这些变化都是以前在玛花纤体木有的哦!


效果真的非常好!

不用自己费劲运动,

躺着就能瘦!!!

哈哈!!!


我还介绍了身边的姐妹👭去减肥,

她们的效果也同样是非常好,

美妞儿们也是火爆晒圈发图,显呗瘦身效果!

嘻嘻~


但是,

但是,

靠外力的减脂减肥都是昙花一现的!

见效果快,

反弹也快


因为,

当自己不去做疗程了,

又开始了贪嘴,

还不爱运动...

于是,

肥肉也快速的回来了!

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5楼

经历过两次靠外力来减肥的经历后,

我对减肥这件事更加小心谨慎了!

我在寻求着一种能让自己长期保持美好体态的方法......


减肥、减脂并不是单纯的减掉体重数字!

因此,


第三次减肥

我选择了健康、科学的运动减脂营!


每天,

我~

按时吃饭,

正确饮食,

不饿肚子。

吃得饱饱哒,

吃得健康的,

吃得美美哒。














每天,

我~

我坚持运动!

合理的、有效的、有针对性的、不疲劳的运动!

让自己每天充满活力!

精神饱满!!!


汗水的付出得到回报,

很快我就看到了自己身体的变化~~~





















[ 本帖最后由 丑_丑 于 2017-5-18 01:39 编辑 ]

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6楼

不仅仅是体重数字下来了,

更重要的是,体态 好看了!

腰,有了!😂

腿,细了!


而且,

一度我的体重降到了100斤以下!!!


变瘦了,

不仅是自己身轻如燕,

更是被朋友们看在眼里,

居然有美妞儿主动问我:你的腿瘦好多啊!你是怎么把腿减瘦的?


哦吼吼~~~


人瘦了,

就觉得自己美美哒!

人瘦了,

就喜欢买衣服了!

人瘦了,

就有自信了!


于是,

我开始喜欢逛街试穿衣服了。

而不像以前那样穷逛,只看不敢试穿了!

哈哈~~~


有图有真相!













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7楼

控制体重,是一个长期项目!

任重而道远~~~


尤其是对像我这样,吸收好,能吃又能睡、易胖的人来说,控制体重必须坚持!!!


我很羡慕那些天生丽质、长胳膊大细腿的美妞儿,

羡慕那些怎么吃都不胖的人!

下面我要说的内容,

很不适合她们,

因为,

她们真的是 吸收不良 😏

所以怎么吃 都不长肉!


像我这样,

喝口凉水都长肉的人来说,

我,

只能坚持控制自己的食欲,坚持运动!!!



很多人问我如何瘦?


其实,

想瘦非常的简单!💡

那就是~ 七分吃三分练!!!







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8楼

我先说说减肥的几个误区吧!



❕误区1⃣


不吃饭,饿肚子减肥。

水果代替正餐的减肥。


首先,

“管住嘴迈开腿!

好好吃饭,合理运动!”

这句话大家都不陌生,都见过听过的。


在这里,我特别想说的是,

很多人对于"吃"和"运动" 都会有误区!


管住嘴,不等于 饿肚子!!!


有些美妞儿为了减肥,

晚上不吃饭,

来个凉皮吧!

喝碗粥吧!

吃个水果🍉,

或者抱着半个西瓜当做晚餐啃的......


NO!NO!NO!

❌❌❌

全部都错了!!!


我也曾这样的错误理解和实际做过,

结果发现,

不仅肚子饿的慌吧!

体重一点不减,

身上的肥肉还是辣么多!



相信很多美妞儿都在网上看过很多很多关于减肥的食谱,

但是,

真的都有效果吗?

我也看过很多关于减肥的饮食说明,

初次看,好像shi 豁然开朗。

但是,细细研究一下,

如果真正做到每天每餐的进食食物的时候,

你会发现,

那些泛泛的文章都是尼玛扯淡!

然而,

还是吃不对啊吃不对!

还是,瘦不下来啊瘦不下来!!!

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9楼

误区2

跑的越久越消耗脂肪,减肥效果好!

再说运动,

合理的运动,不要疲劳运动!!!

尤其,忠告那些体重大基数的亲们,

不要跑步,

不要跑步,

千万不要跑步!!!

真的伤身体,

伤膝盖啊!!!


还有不要跑的太久,

不要超过一小时!

一般来说,

我们要减脂,有氧运动控制在45-60分钟就足够了!


还有丑丑曾经的一个大错误运动—— 仰卧起坐

这个真的一点儿也不会减肚子!!!

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10楼

误区3

依赖健身房减肥


有些亲会以为办了一张健身卡就能瘦!

请一名著名的私教就能瘦!


我不是说去健身房不好,

只是从我的减脂经历来说,

要想瘦,

要想运动,

随时随地都可以!

不用特意的去限定地点和方式。

如果,

只是依靠每周屈指可数的一两次跑去健身房运动的话,那真的毫无效果和意义!


运动,需要持久性!

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11楼

误区4


服用药物减肥。

依靠仪器和手术减肥,比如吸脂!


此项减肥的弊端我在这里就不多说了啊,

想必大家都懂得的!


吸脂减肥,真的不可取啊!

对身体损伤很大很大啊!


曾经听朋友说过她同事去吸脂的经历,

听到我全身冒冷汗,

她说:这个同事吸完脂第二天根本无法自己进行正常的生活行为,连走到门口开门都不行,她都是坐着家里带轱辘的转椅滑到门口给她开门...

额滴神啊!

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12楼

误区5


运动减肥单纯依靠keep或某个减肥操视频等。


我也跳过郑多燕小红帽和她其他一些减肥操,

效果是有的,

但不是很明显,减脂的成果不大!


keep我也一直在用,

因为我现在比较了解自己的身体,

对于keep里面的课程也会有所选择,

keep里面众多的课程我会进行筛选,有针对性的练习。


一般人用keep里面花哨的课程不太会练,

我总觉得keep里面有些课程做的好看但是不好练,

效果不大,没有针对性。

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13楼

减肥、减脂—— 七分吃三分练!


2016年

我通过科学的运动和合理饮食,让自己瘦到了历史新纪元~  48公斤!





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14楼

但是,

由于一个小手术,

(去年手术的帖子  http://bbs.55bbs.com/thread-10035958-1-20.html

让自己放任和娇气,

一下子又吃回到解放前....


丑丑我的亲身经历证明,

我们的身体可塑性是有多么的强大啊~


我可以一口气吃成一个大胖子,

也可以,让自己瘦成一道闪电~!



我养好了伤,

又任性的让自己胡吃海塞以后,

终于忍不了了自己的肥肉膘儿!!!


于是,

我又开始了新的征程~~ 让自己恢复健康、匀称的体态!


2017年初春,

我又开始跑起来...

两个多月的成果还是很明显的!



[ 本帖最后由 丑_丑 于 2017-5-18 01:40 编辑 ]

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15楼





才两个月时间,我肉嘟嘟的蝴蝶臂是不是已经变小很多,而且,凸显美丽小肌肉了呢?!

呵呵~









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16楼

减肥不要单纯看体重,更要看身体的各种尺度和围度!


运动之前,

装备一定要准备好!














不要一说减肥就跑步!

跑步并不是适合所有人啊!

我也是快走了三个多月以后,

在体重直线降下来,

身体对运动已经适应的比较好了,

我才开始尝试慢跑的!

而且,

我也不是全程跑步的,

我最开始,只是尝试着跑1公里而已,

然后,

慢慢地给自己加大程度。

直到现在,

我每次只是坚持有氧运动45-60分钟,

基本上是:走路3公里+跑步3公里。


奉劝体重大基数的妹纸们,千万不要一开始就跑步的!

真的会伤膝盖啊!!!


饮食很重要!

不能饿肚子!

我们在饿肚子的时候,身体也会自我保护,

反而会让我们的能量转化为脂肪储备起来!


平时的饮食也是有讲究的啊!

例如:酸奶。

我每天都会吃水果和喝酸奶,

但是,

我只选这种无糖的纯发酵酸奶~ 如实










真的不是广告!!!

美妞儿们可以去超市找找看,

仔细看看成分表,

这款酸奶原料只是:生牛乳!

没有糖和其他很多添加剂的。


“如实”酸奶会附赠一个蜂蜜包,

但是我从来都不喝的,

都留给家里人喝了。

嘻嘻~



运动前的准备动作很重要!

运动后的拉伸也非常重要!

拉的时间越长,体型越好哦!








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溜溜山

大学四年级

17楼

只看该作者

2017-5-18 08:09

为了减肥,
我也运动过,更去过减肥中心

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楼主

18楼

2017.7.17更新

大贴一出,

很多美妞儿纷纷加我微信向我咨询减脂的秘籍...

我说:七分吃,三分练!

告诉她们要想瘦,就要管住嘴、迈开腿!!!

成功的减脂,不是你办了健身卡,请了私教就能瘦!

运动要有连续性,针对性!!!

成功的减脂,也不是给你餐单,你就吃瘦了!

就算,我给你365天不重样的餐单,你能保证每天按照这个吃吗?!

朋友聚会你去不去?

同事会餐,你去不?

亲戚朋友小聚,你约不?

……

要想瘦,

就不能矫情!

必须 饮食+运动,一起合理的管理才行的!!!

有些美妞儿加了我,

问两句,

又把我删了

你累不累啊?!

只有思想想瘦,可是自己就是懒得动、又不想管着嘴胡吃海塞,那你就胖去吧!!

丑丑我每天都在朋友圈晒晒晒~~

打卡记录着每一天的运动轨迹和日常生活~~~

你要是加了我,又不说一声就删了,真的挺骚扰人的!

麻烦再有想瘦身,又想加我的朋友能够想清楚再加我!

谢谢!!!

我不是客服,

不接受“咨询服务”,

问完了,就把人家删了! 这是什么习惯啊!

想瘦的美妞儿~~

关注我吧!

每天有惊喜!



[ 本帖最后由 丑_丑 于 2017-7-18 00:04 编辑 ]

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小学五年级

19楼

只看该作者

2017-5-18 09:55

贵在坚持。。。。。。。  

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^招专兼职微商代理,泰国乳胶枕诚招全国各地代理,有意了解详情请加薇信 dr535012391

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楼主

20楼

引用:
原帖由 藩妹妹 于 2017-5-18 09:55 发表
贵在坚持。。。。。。。http://style.itiexue.xyz/k3j4m5t8g1/images/8888.jpg  http://style.itiexue.xyz/k3j4m5t8g1/images/1301.jpghttp://style.itiexue.xyz/k3j4m5t8g1/images/4832.jpghttp://style.itiexue.xy ...
@藩妹妹:  是的!

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