55BBS-我爱购物网 » 【孕宝亲子】 » 【新妈必备】有潮妈的心没有潮妈的身?产后五个动作帮你恢复身材

【新妈必备】有潮妈的心没有潮妈的身?产后五个动作帮你恢复身材

【新妈必备】有潮妈的心没有潮妈的身?产后五个动作帮你恢复身材

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖25
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

彩虹小糖豆 Rank: 8Rank: 8

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖25
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

初中一年级

楼主

1楼

只看该作者

2017-5-16 14:49

本文转载自55STYLE公共号


近日一组潮妈喂奶瑜伽图走红网络,很多宝妈都很惊讶,奶,竟然还能这么喂?!↓↓↓







注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

彩虹小糖豆 Rank: 8Rank: 8

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

初中一年级

楼主

2楼

只看该作者

2017-5-16 14:56

不少网友表示,这么可不科学啊,喂奶时候的姿势不应该是花式玩手机吗?

事实上不仅是喂奶的时候,不喂奶的时候,这位潮妈的画风也是real华丽~


怀孕时↓↓↓


分娩后↓↓↓





注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

彩虹小糖豆 Rank: 8Rank: 8

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

初中一年级

楼主

3楼

只看该作者

2017-5-16 15:00

不知道大家有没有注意到这个华丽丽的马甲线啊~简直太羡慕了有木有~这就是产后瑜伽的功效啊,事实上产后瑜伽的好处还不止于此:

1、恢复窈窕好身材


适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间。就算已经错过了这个时期也不要太介意,产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期,产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期,这段时间内都是可以获得很好的效果的哦~

2、调整产后心态

产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,消除当母亲后所产生的生理、心理问题,预防产后抑郁症。

3、恢复身体能量

产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。


4、预防乳房下垂


产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

5、重建盆骨肌肉张力

适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。


6、改善腿部水肿现象



怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。


当然,小编并不是鼓励每个宝妈产后都像这位潮妈这么大幅度动作,产后瑜伽要遵循循序渐进的规则,顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后,而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

彩虹小糖豆 Rank: 8Rank: 8

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

初中一年级

楼主

4楼

只看该作者

2017-5-16 15:03

很多宝妈要说了,别说产后瑜伽了,产前我也没练过瑜伽呢,要从哪里开始才好呢?小编挑选了5个最简单易行的姿势供大家选择,请大家量力而行,切记急于求成哦~

一、船式

第一步:仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。

第二步:吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。


第三步:一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原,放松全身。重复此练习3次。

作用:有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

这个姿势还可以带着孩子做哦,孩子一定会觉得很开心的~



注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

彩虹小糖豆 Rank: 8Rank: 8

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

初中一年级

楼主

5楼

只看该作者

2017-5-16 15:05

二、猫伸展式


第一步:跪下来,伸直背部。

第二步:抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。

第三步:呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。

作用:有助于子宫回复正常位置。


三、虎式


第一步:开始时跪下,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。

第二步:两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。

第三步:呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。


作用:减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

彩虹小糖豆 Rank: 8Rank: 8

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

初中一年级

楼主

6楼

只看该作者

2017-5-16 15:06

四、双腿背部伸展式


第一步:挺直上身坐着,两腿向前伸并拢,掌心放在大腿上。

第二步:向前平伸双臂,两肩向后收,吸气,双臂高举过头,呼气,慢慢向前弯,尽可能舒适地向前弯下来,两手抓住小腿,两肘向外和向下弯,低下头部,尽量接近双膝,保持10秒钟。

第三步:吸气,伸直双臂还原。放松全身,反复做两次。


作用:有助于使子宫膀胱充满活力,生殖腺受到滋养。


五、全蝗虫式


第一步:俯卧,两臂向后伸直,呼气,同时抬起头、胸膛、双腿。

第二步:有规律的呼吸,尽量长久地保持此姿势。

第三步:逐步还原,全身放松,重复两次。


作用:有益于骨盆范围各器官。


注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

彩虹小糖豆 Rank: 8Rank: 8

注册时间   2009-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分373
  • 威望3

2016年首页大图勋章5级

初中一年级

楼主

7楼

只看该作者

2017-5-16 15:09

怎么样?是不是很简单?但千万不要因为动作简单就忽略了对自己的保护哦~进行产后瑜伽锻炼应注意以下问题:


1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤,瑜伽也不例外。


2、以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐,不管是轻音乐还是舒缓的流行歌曲,只要你喜欢都是可以的。


3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成,并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上,不可存有杂念。不可说笑。

5、练习时不要过分遇强,要在自己所能承受的极限范围内,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。


6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再练。


7、练习时不要跟别人比,只跟自己的过去比,即使每天只进步一点点,也是进步,日积月累也会有效。

8、每做完一个瑜伽姿势后,应马上做“无空式”来放松身心,并深呼吸5~6次。

9、当日完成所有的瑜伽练习后,必须做“无空式”10~15分钟,来松弛瑜伽动作造成的紧张感,帮助自己进入冥想状态。


10、哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶,因为瑜伽运动之后,身体会自然排毒,影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。


11、练习者应穿宽松舒适的衣服,最好是瑜伽服。



注册时间   2015-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分145
  • 威望0

精细习惯 Rank: 6Rank: 6

注册时间   2015-4-16

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分145
  • 威望0

小学五年级

8楼

只看该作者

2017-5-16 15:27

不错,大家可以试试。。。。  

显示全部签名

$赴美产子,美国休斯顿家庭式月子中心一条龙服务,有意了解详情请加薇信 anne4597

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖239
  • 精华帖0
  • 积分33925
  • 威望2011

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

hardy_zhao

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖239
  • 精华帖0
  • 积分33925
  • 威望2011

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

版主

9楼

只看该作者

2017-5-16 16:56

32个赞

显示全部签名

像蚂蚁一样工作,像蝴蝶一样生活。

注册时间   2013-8-19

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分0
  • 威望0

易途旅行网 Rank: 1

注册时间   2013-8-19

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分0
  • 威望0

幼稚园的小朋友

10楼

只看该作者

2017-5-16 17:32

这周末就要带着小家伙去了

注册时间   2013-1-6

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分-1
  • 威望0

张胜楠 Rank: 1

注册时间   2013-1-6

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分-1
  • 威望0

幼稚园的小朋友

11楼

只看该作者

2017-5-16 18:00

带孩子去这里一定有趣

注册时间   2017-5-17

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分2
  • 威望0

明王朝111 Rank: 2

注册时间   2017-5-17

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分2
  • 威望0

小学一年级

12楼

只看该作者

2017-5-17 08:28

厉害了噢噢噢噢

注册时间   2015-10-19

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分14
  • 威望0

兔子杯 Rank: 3Rank: 3

注册时间   2015-10-19

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分14
  • 威望0

小学二年级

13楼

只看该作者

2017-5-17 11:12

教育孩子这件事绝对不是小事

注册时间   2009-10-18

加为好友 私信

  • 主题帖3
  • 精华帖0
  • 积分104
  • 威望0

暧昧的春天 Rank: 6Rank: 6

注册时间   2009-10-18

加为好友 私信

  • 主题帖3
  • 精华帖0
  • 积分104
  • 威望0

小学五年级

14楼

只看该作者

2017-5-17 11:20

小朋友的衣服没必要买那么贵的,质量好就可以了

注册时间   2011-1-18

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分0
  • 威望0

开淘宝请加我QQ Rank: 1

注册时间   2011-1-18

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分0
  • 威望0

幼稚园的小朋友

15楼

只看该作者

2017-5-17 11:35

这款伞车真的不错

注册时间   2009-6-22

加为好友 私信

  • 主题帖7
  • 精华帖0
  • 积分520
  • 威望1

小阿狸来咯 Rank: 9Rank: 9Rank: 9

注册时间   2009-6-22

加为好友 私信

  • 主题帖7
  • 精华帖0
  • 积分520
  • 威望1

初中二年级

16楼

只看该作者

2017-5-17 11:39

小鞋子好Q,种草了

注册时间   2015-8-1

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分3
  • 威望0

疯狂小少爷 Rank: 2

注册时间   2015-8-1

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分3
  • 威望0

小学一年级

17楼

只看该作者

2017-5-18 14:26

小鞋子好Q,








注册时间   2017-5-18

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分3
  • 威望0

非瘴鹑 Rank: 2

注册时间   2017-5-18

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分3
  • 威望0

小学一年级

18楼

只看该作者

2017-5-18 15:08

生过孩子,身材全变啦

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分33925
  • 威望2011

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

hardy_zhao

注册时间   2007-9-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分33925
  • 威望2011

2016年优秀版主月度勋章1月

2016年首页大图勋章12级

55神兔圣诞勋章

2015年优秀版主月度勋章11月

2015年优秀版主月度勋章10月

2015年优秀版主月度勋章8月

2015年优秀版主月度勋章6月

2015年优秀版主月度勋章3月

2015年优秀版主月度勋章2月

2015年优秀版主季度勋章Q2

2015年优秀版主季度勋章Q1

2015年首页大图勋章3级

万圣节勋章2

万圣节南瓜勋章1

版主

19楼

只看该作者

2017-5-18 15:28

32个赞

显示全部签名

像蚂蚁一样工作,像蝴蝶一样生活。

注册时间   2009-4-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分1
  • 威望0

迷死田 Rank: 2

注册时间   2009-4-4

加为好友 私信

  • 主题帖0
  • 精华帖0
  • 积分1
  • 威望0

小学一年级

20楼

只看该作者

2017-5-21 09:06

我喜欢楼主家萌娃的这身造型

当前时区 GMT+8, 现在时间是 2018-9-21 00:46

声明:论坛所有帖子仅代表作者本人意见,不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 55BBSwww.55bbs.com,如用于商业用途请联系原作者。