产后“肥婆”变苗条，分享我的瘦身经历！！

老早就想把我的产后瘦身经历写下来，可是除了上班，回家还要照看孩子，一点时间也没有，现在趁孩子睡了简单写一下。说实在的，我感觉我的瘦身方法还是蛮不错的，值得产后“肥婆”一族借鉴。如果大家有别的方法也可以畅所欲言啊。

    先从做月子开始说吧，刚生完孩子的时候身体很弱，又要考虑下奶，当然要吃最营养的了。最初三天我吃的小米粥、小白虾、鲫鱼汤、蛤蜊汤、荷包蛋等，妈妈说刚开始不能吃太油腻的东西，所以每天汤汤水水的要吃七八次，可能是因为这些东西不太撑肚，我感觉刚吃完一会就饿，总也吃不饱。果然第三天就有奶水了，而且很充沛，还用吸奶器倒掉了不少呢。三天以后我吃了第一只鸡，那是我有生以来吃的最香的饭，足有两斤重的老母鸡一顿饭只剩了两个鸡爪。看到这里你不要笑哦，真的，那个时候就是感觉很饿，吃饱了很快就饿了。整个月子我吃了二十多只猪手，四只鸡，鱼是每天都要吃的不知道有多少条了，还有牛羊肉、排骨等，蔬菜水果也吃的很多。因为家里没有称测体重，当时也不知道胖了多少斤，不过同学过来看我的时候说我的肚子跟没生的时候一样大，我自己感觉腰快成水桶了，开始意识到肥胖的危机了。

    出了月子胃口好象小点了，我自己也开始控制饮食，肉类每天就吃一次，青菜也少放油，每顿饭只吃到七分饱。这样只坚持了三天，因为我明显的感觉到奶水比以前少了，为了宝宝我还是要多吃。三个月的时候带宝宝去医院打疫苗，刚好医务室有个体重称，当我站上去的时候简直不敢相信自己的眼睛，指针唰的一下指到了70上，要知道我怀孕以前的体重才55公斤啊。我心里那个郁闷就别提了。哺乳期不能吃减肥药，饭又不能少吃，怎么样才能减肥呢？最后我还是给自己制定了一个减肥方案：

[color=Blue]1.  运动[/color]
早上6点准时起床做孕妇减肥操（跟书上学的），切记不能睡懒觉哦！然后慢跑二十分钟。天气不好的时候就在室内活动一下好了，以免受凉。
中午饭后一小时摇呼啦圈，直摇到出汗为止
晚上还是做孕妇减肥操
注意：刨腹产的妈妈要咨询一下医生，产后多少天才可以运动。因为我是顺产的，身体恢复的比较快，出了月子我的身体就很棒了。

[color=Blue]2. 饮食[/color]
因为哺乳期特别需要营养均衡，所以要减肥的妈妈们千万不要节食或者刻意不吃某种食物，否则会影响乳汁的分泌和营养。我在我的饮食计划里添加了大麦若叶青汁，它可是我两年中保持体重55公斤不变的宝贝（我的身高1.72米），怀孕后因为要喝孕妇奶粉所以停喝了。因为大麦若叶青汁是纯天然的粗纤维，营养丰富且热量低，所以对乳汁不会有任何影响，可以放心的喝哦！
早上：空腹喝一包大麦若叶青汁，清肠。早餐可照常吃
中午一般都吃鱼肉，我是饭后半小时喝两包青汁
晚上我家一般都会喝粥，象我一次得喝两三碗，所以饭后的青汁要等到临睡前才有肚子装，晚上的青汁就一包了。

        大家看我的减肥方案是不是很简单啊，呵呵，就这么简单的方法还真的让我苗条了。三个月以后，我的体重是58公斤，几乎跟我平常的体重一样了，除了胸部和小腹比原来大，腰围和臀围跟原来一个尺寸。其实产后体重可以自然的下降，不过用了我的方法可以更快更匀称的恢复体形。产后想减肥的妈妈们赶快试试吧。

事先招呼一下，是转来滴！

我就是按照上面的在减肥呀。

宝宝一岁多可，涨了不到20斤。嘎嘎，要减肥喽！！！！！

说说我的方法，首先败了那个青汁。
然后做运动。呼啦圈，哑铃，还有瑜伽。嘎嘎

收藏。。。最向往的事情就是产后能瘦下来！

回复 #3 淡娥眉 的帖子

哪个青汁哪有卖啊？

我宝宝三个月了，我两个月就给他喝配方奶了，因为我奶水不多所以就断了，我怀孕前42公斤，生宝宝的时候62公斤，现在46公斤，我在努力，希望宝宝五个月的时候我恢复到原来的体重！我的方法就是吃饭尽量多吃菜少吃饭，一般吃七分饱就可以了，多吃水果！

同问,青汁那有卖.........

大麦若叶青汁,是啥东东

同问，大麦若叶青汁在那里可以买到？

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那个青汁是什么东东，哪里有卖

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/qiang /qiang /qiang 谢谢楼主分享

有兴趣的产后妈妈 可以来我们店里尝试最新一代的悬磁针灸减肥 能够非常有效快速的减体重减围度 还可以淡化妊娠纹 站内短吧

:sun: :sun:

/yiw /yiw 对啊，那阁青汁是什么啊

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女人啊。。减肥真是痛苦的经历。，。赞一个

大麦若叶青汁~~~~看了之后就记住这个了，不会是广告吧～～～

我家宝宝一周岁,五个月前我开始减肥,已经减掉25斤了吧,比怀宝宝前都瘦,没有别的办法,运动是唯一的方法