没去过健身房的向大家提问。。。。。

[size=6]一直没去过真正的健身房，上大学的时候玩过。[/size]
[size=6]现在很想锻炼身体，一般一周游泳一次。[/size]
[size=6]请问一下，去健身房锻炼，一般都干什么呢？？有固定的顺序不？？是想干嘛就干嘛，还是需要找教练呢？？[/size]
[size=6]最后，希望大家能给个健身计划吧。我喜欢有氧运动。呵呵。。。自己都觉得很土。。。。[/size]

男生，我个人觉得不请教练基本没有什么意思。