瘦无止境，奋斗不息——2个月减18斤+七年减肥经验总结

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]马上就八点了，来兑现自己的减肥贴。:rose:
1-5页 此次快速减肥过程
6-8页 7年减肥总结
8-10页 对几种大热减肥方法的评价
11-16页 几种减肥误区
20页开始 几种减肥小窍门[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4][color=Red]再上丽人热门推荐，撒花:rose: [/color][/size][/font]

[[i] 本帖最后由 sarajiajia 于 2008-6-20 16:16 编辑 [/i]]

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]先介绍一下个人状况吧。年龄24.5，身高164，体重（单位均为kg）高峰是65，大学瘦身成功后一直在52左右徘徊。从2001年上大学到现在，七年，减肥这项事业就没有中断过，看过很多相关文章，也试过一些，可以算是这方面的小达人吧。/hx 经验后面介绍，先说说这次减肥的经过。[/color][/size][/font]

是说从52减到43了么????????????????

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]这次减肥的原因是经过一个冬天的胡吃海塞，银耳的体重终于在4月份的时候达到56，这可是大学瘦身成功后不曾有过的高度呢。于是下定决心减肥，目标是45，以前最瘦是49，所以这看起来还是蛮难的。不过人生就是要有挑战才有意思嘛。介绍一下个人体质，属于喝凉水都胖型，吃多一点儿就会胖，还天生爱吃，胖是吃出来的，俗话说解铃还需系铃人，对我而言最有用的方法就是节食。经过七年的减肥，银耳觉得健康减肥最重要，所以这次的方法是节食+运动。[/color][/size][/font]

[quote]原帖由 [i]若雪[/i] 于 2008-6-19 20:03 发表 [url=http://bbs.55bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=48288258&ptid=1716850][img]http://bbs.55bbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
是说从52减到43了么???????????????? [/quote]
是56到47，银耳的目标也只有45.:P

等看~~~~~~~~~~~~~~~~~

[quote]原帖由 [i]sarajiajia[/i] 于 2008-6-19 20:05 发表 [url=http://bbs.55bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=48288436&ptid=1716850][img]http://bbs.55bbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
这次减肥的原因是经过一个冬天的胡吃海塞，银耳的体重终于在4月份的时候达到56，这可是大学瘦身成功后不曾有过的高度呢。于是下定决心减肥，目标是45，以前最瘦是49，所以这看起来还是蛮难的。不过人生就是要有 ... [/quote]
我的目标也是45，可惜就是没毅力~:b:

老是想吃什么就吃什么，:w:

减肥从来都是嘴上说说/qiao

嘻嘻，我觉得我也可以写写了

在mm帖子升级了，谢谢~

我现在也减呢,也是节食加运动~~~~~~

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]俺是从4月23日开始减的，当时56，到今天6月19日，47，不到两个月吧，减了9。开始降的比较快，第一周7天就减到52，可是到50就花了银耳一周的时间，再往下减就更难，每一斤都很费事，而且每降1公斤都会有4天左右的平台期，然后再开始降。还好我早就对平台有准备，所以一直坚持，没有放弃。下面上一下我减肥的食谱和运动情况。[/color][/size][/font]

我就没那毅力，嘴不控制，运动也懒~~~

:rose: :rose: :rose: :rose: 等着看，最近也在减肥～～～～～～～～

我又来看帖了...:D :D :D

我来看看，学习！我现在也很苦恼，要减

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]这是通常情况下的七日食谱：每天早上起床先喝一杯蜂蜜水+3个蜜枣+1个水果（通常是香蕉），就忽略了
周一：早餐：3片全麦面包+1个煮鸡蛋+原味豆浆；午餐：2片全麦面包+1个凉拌菜；下午4点：1杯酸奶+水果1个；晚餐：省了
周二：早餐：3片全麦面包+1个煎鸡蛋+1片低脂cheese+低脂牛奶250ml；午餐：生豆腐100g+泡菜1包；下午4点：1杯酸奶+2片苏达饼干；晚餐：1个苹果
周三：早餐：3片全麦面包+1个煮鸡蛋+1片火腿+低脂牛奶250ml；午餐：1个凉拌菜；下午：酸奶2个。晚餐：省了
[/color][/size][/font]

在寝室无聊的时候就喜欢一边上网一边吃东西...罪恶啊罪恶啊~!:n:

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]周四：早餐：3片全麦面包+1片火腿+1片cheese+燕麦豆浆；午餐：100g清蒸鱼+1个西红柿；下午：酸奶1杯。没了
周五：早餐：3片全麦面包+1片cheese+燕麦粥；午餐：1个煮鸡蛋+1个凉拌素材；下午：酸奶+水果1个。
周六：早饭：3片全麦面包+1个卤蛋+低脂牛奶250ml；午餐：可以适当吃点儿好的（待会儿具体解释）；下午：酸奶1杯。
周日：早饭：3片全麦面包+银耳莲子薏仁羹；午餐：酸奶+水果+1个鸡蛋。[/color][/size][/font]

午餐吃菜的时候吃饭不?

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]我的这个餐谱基本坚持过午不食的减肥方法，略作调整，说实话还是比较饿的，特别是晚上7、8点以后。晚餐的如果有吃水果的选项一定要在6点钟前吃完，过后就不能吃东西了。刚开始减的时候，会饿的受不了，甚至眩晕，这个时候可以吃一个苹果，多喝水会好很多。[/color][/size][/font]