sarajiajia 2008-6-20 11:18
[quote]原帖由 [i]大妞子[/i] 于 2008-6-20 10:45 发表 [url=http://bbs.55bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=48325245&ptid=1716850][img]http://bbs.55bbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
不吃晚饭
减肥就一定能成功 [/quote]
是的，少吃是减肥的王道/qiang
OO圈PP鱼 2008-6-20 11:21
/ll /ll /ll 写的真好
可是我总也坚持不下来，我和mm一样高，体重我就不说了:vov: :vov:
sarajiajia 2008-6-20 11:28
今天网好慢啊，编完都提交不了，不知道是我的原因还是55的原因。
sarajiajia 2008-6-20 12:07
[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]下面再介绍点儿减肥的误区吧。银耳是想到哪儿写到哪儿，jms见谅哈。:h: [/color][/size][/font]
sarajiajia 2008-6-20 12:35
[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]误区一：不吃早饭减肥。这个很多人都知道是错误的。不吃早饭不但不能减肥，还会使人在中午的时候饥饿感加剧，摄取更多事物，越来越胖。而且不吃早饭还容易导致胃病和胆的问题，得不偿失。银耳要强调的是，早饭不仅要吃，还要吃好，全方位摄入营养。要有水果，保证VC；有鸡蛋和牛奶，可能的话加片奶酪，保证蛋白质；有少量肉肉，保证动物脂肪；有主食，最好是全麦或其他粗粮面包，保证碳水化合物。[/color][/size][/font]
[[i] 本帖最后由 sarajiajia 于 2008-6-20 12:36 编辑 [/i]]
zhuoyue2002 2008-6-20 12:48
MM，我也正在 减肥呢。。我身高和楼主一样，体重呢，130多呢，不过减 了一个月，没有太大量的节食，只是晚上不吃主食，然后打羽毛球一个小时，现在到126了，我只想减到110就可以了。因为自己还是比较喜欢稍微丰满一点点的身材了。想问LZ，怎么要减到这么瘦呢。还有个问题问LZ，我有时候晚上喝点玉米粥，会影响减肥吗？因为也是粗粮啊。谢谢了。
xiazhengshmily 2008-6-20 12:54
这样吃法，我会疯掉，我最不能容忍的就是美食当前不能吃
sarajiajia 2008-6-20 12:58
[font=楷体_GB2312][size=5][color=Blue]误区二：多吃水果可以减肥。很多mm减肥的时候，饿了就吃大量水果，产生饱腹感，觉得水果吃多少都不会胖，这种想法其实并不正确。水果虽然不含脂肪，胆糖和热量并不少。吃水果不仅要注意量，还要注意时间。银耳推荐早上起床第一口吃水果，午饭前后1小时都可以吃水果，晚饭时间饿了，也可以小吃1个，但不可以晚过7点，太晚吃水果不仅不利于瘦身，其中的VC等营养也不容易吸收了呢。水果最好是少量多食，所谓多并不是量多，而是种类多。女生一天最好能吃五种水果，但量要控制。比如香蕉半根+葡萄10粒+西瓜1/8页（小瓜）+苹果1个+葡萄柚半个。但五种对我们普通人来说太多，像半个吃了，那半个怎么办呢？所以可以根据个人情况酌情吃两三种即可。[/color][/size][/font]
sarajiajia 2008-6-20 13:05
[quote]原帖由 [i]zhuoyue2002[/i] 于 2008-6-20 12:48 发表 [url=http://bbs.55bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=48341311&ptid=1716850][img]http://bbs.55bbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
MM，我也正在 减肥呢。。我身高和楼主一样，体重呢，130多呢，不过减 了一个月，没有太大量的节食，只是晚上不吃主食，然后打羽毛球一个小时，现在到126了，我只想减到110就可以了。因为自己还是比较喜欢稍微丰 ... [/quote]
还是那就话，六分饱和饿着睡觉是最好的减肥方法。用我开始说到的食谱，开始一周减4-6斤应该没问题。mm想慢慢减的话，现在这样也可以。如果mm以前吃的比现在多不少，那这种方法应该对mm有用的。但7点以后最好就不要再进食了，玉米粥也是粥，粗粮也是粮啊。
shmilyanysbb 2008-6-20 13:05
呵呵 千万别节食减肥啊！我以前就是，体重是很快下来了，可是现在体质很差，特别容易晕，还贫血，肠胃不好/shuai /shuai
佩佩423 2008-6-20 13:12
我也在努力减肥中，关键是实在懒得动，只能靠控制饮食了，开始还可以瘦了10斤左右，但目前属于停滞不前阶段，闹心啊:w: