删了吧

:mi: :mi: :mi: :mi: :mi: :mi: :mi: :mi: :mi: :mi: :mi:

[[i] 本帖最后由 ２０４６ 于 2008-6-3 19:41 编辑 [/i]]

:mi: :mi: :mi: :mi: :mi: :mi: :mi: :mi:

[[i] 本帖最后由 ２０４６ 于 2008-6-3 19:42 编辑 [/i]]

444444444444444444444444444444444444444444444444444444

[[i] 本帖最后由 ２０４６ 于 2008-6-3 19:42 编辑 [/i]]

4444444444444444444444444444444444444444444

[[i] 本帖最后由 ２０４６ 于 2008-6-3 19:43 编辑 [/i]]

广告吧。。。。。。。。。。。。。。。。。

4444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

[[i] 本帖最后由 ２０４６ 于 2008-6-3 19:44 编辑 [/i]]

你的脊椎健康吗？

不健康的脊椎很多种表现。虽然脊椎矫正医生需要凭借多年的训练和老练的分析技术经验才能发现脊椎半脱位，但你仍可通过以下一些简单的检查对照，判断你的脊椎是否健康。

　　如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。

　　你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。

　　你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音。多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

　　你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

　　你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

　　你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。

　　你的精神不能很好集中。因为半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。

你对疾病的抵抗力较弱。半脱位可影响你的神经内分泌系统，神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。


你行走的时候脚尖向外展开。只要你不是有意改变的话，这试验很容易。在
你走路的时候，注意看你的脚。他们二者都指向前方吗？或者有一侧脚出现向内或向外展开？或者双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。

脊椎如果出现了以上症状，可以参加普拉提训练 ，德国ACD普拉提教程里面有专门呵护你的脊椎的套路动作系列。

[url]www.paoke121.com[/url]  QQ 974867244

白领健身跟我来
    经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。

　　想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，你再也不会像以前一样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视，什么也不想做。相反的，你感觉到身体舒畅，心情愉快，充满成就感。

　　想要达成这个梦想，一点也不难。你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀约几位同事共襄盛举，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。

　　在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。这些运动也应该能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。

　　每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。因为根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。而休息的时候，就是把办公室变成健身房的最好时机。

　　办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。


    目前全球工作压力最大的地方是日本。但效率最高的也是日本，原因在那里？
    一直以来流行于日本的办公室瑜伽给我们解开了这个谜底。
   在广大白领健身爱好者的要求下，我中心现推出了白领工间操——办公室瑜伽培训活动.

健身跑客网汇集国内瑜伽教练，塑型教练精英整理开发出了一系列办公室健身课程，每天只需要锻炼半小时，就能有效的改善你的肌体疲劳状况。

健身跑客网[url]www.paoke121.com[/url]

专家解读：08健身流行新趋势

伴随着08年钟声的敲响，中国迎来了08盛世，在08年奥运会将在古老的文明古国，中华大地上绽开她新的篇章。

健身行业在中国已经走过了五六个年头，在08奥运的带动下，一定能打开一片新的发展空间，在健身业蓬勃发展的前景下，一个优秀的教练能否准确的把握住健身行业的准确走向，是至关重要的。

根据国际形势分析，在07年全球最受欢迎的三门健身课程是：中国太极，德国普拉提，印度瑜伽 。

太极：

太极拳是一套拳法,以各种姿势表现出来,以达到养生的目
的,太极拳是以"松柔"为主,当我们学会松柔时,就会明白
太极拳是一个可以让我们的身体在不断进化的拳法,只有
把太极拳的各种要领练到自己身上.才会明白太极拳的深
奥,明白她的博大精深.
现在人类的各种身体功能-利用的不多,在微循环系统中人
类本身开发利用的只有全身的百分之几,还有很多没有得
到很好的利用-----当人类在睡眠时,身体是能自我调节的
,可以缓解身体上的疲劳,在睡眠时也就是人类最放松的时
候,也可以理解为,"放松"是可以对人体起到调节作用的
正所谓一通则百通,人体的血液循环系统通畅,就可以改变
生理上的各种机能.中医讲:通则不痛,痛则不通.养生.养
生----滋养生命.

普拉提

普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于
1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健
身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例
如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸
和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。ACD普拉蒂吸取了东
西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉
蒂只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和
医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

瑜珈

瑜珈是一种起源于五千多年前的古老运动，其体位有动物
疗伤的姿势，有植物成长的影子，无不来源于自然界的启
示。加上暮鼓晨钟的冥想，科学合理的呼吸，这种看似缓
慢的运动将健康传递到身体每个部位，充满了神秘和魅力
，是修身养性的上乘选择。

  

    瑜珈和普拉提现在在国内的健身房中已经非常火暴，
但古老的太极在中国健身房内却一直得不到她该有的国际
地位，太极在国外之所以如此风靡是因为她锻炼的科学性
有效性都得到了很大的体现，在国内流行不起来，是源于
国内人“外来和尚会念经”的老思想。

    在国外太极养生的发展非常大，在健身的方面上已经有了质的突破了，相信在08奥运全民健身盛会下，中国古老的太极一定能和国际流行的健身相融合，为我们国内的俱乐部里献上一道真正属于中国人的健身大餐。
    民族的就是国际的。

详细太极养生咨询见：健身跑客网 [url]www.paoke121.com[/url]

五妙计远离办公室头痛


    戚小姐是一名文秘，近来老是觉得疲倦、眼胀、头痛，致使工作质量下降。其实，这是办公室综合征的一种表现。
　　头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣，怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来，这无疑是雪上加霜。下列方法，或许能使你远离头痛。

    办公室勤开窗

　　在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。

　　可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

　　每小时远望五分钟

　　由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。

　　每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。

　　如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

　　不要“卑躬屈膝”

　　也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

　　最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　慎吃巧克力、酸奶

　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　别“压”出头痛来

　　当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

　　另外，有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高，头痛的发生就越频繁。

　　结语：很多人都有过头痛的经历，由于头痛太常见，所以许多人并未对其引起足够的重视。其实有些头痛是严重疾病所引起的，对这些头痛我们不可掉以轻心，一定要警惕，并且要及早诊治才好。

PAOKE中国（北京）国际健身教练培训基地培训教材 严禁外流

有想当健身教练的吗？？？？？？？？？？？／:sun:

自己支持一下～～～～～～～

自己支持一下　　拉拉拉:P

周末你在做什么？

是在家碌碌无为的消耗时间？感觉生命的浪费？还是要利用周末的时间学点东西？

羡慕别人惹火的身材的你，还在为任其自己的身体横向发展，看着自己一次次的减肥失败的苦恼吗？

身材苗条的你就不想让自己的身材比模特还要棒吗？

还在为自己不会一些技能，找不到兼职工作吗？

你想在每天脱下古板的职业装换上激情服饰在健身俱乐部带着会员激情狂舞吗？

你想既不影响自己的本职工作，又有一份时尚，健康而又收入不诽的健身教练第二职业吗？


。。。。。。。。。。。。。。

赶快来参加周末健身教练班吧。练出自己的完美身材，在周末完成自己的瘦身减肥计划，练出自己的惹火身材。

一起加入PAOKE中国周末健身教练课程，感受瑜伽的风采，体验拉丁的时尚，触摸单车的激情，享受肚皮的迷人舞姿。。。。。。。。。。

PAOKE中国（北京）健身教练培训基地一直以来专注于专业健身教练培训，在广大业余健身爱好者的强烈要求下，特调集精英培训导师对外开展健身教练周末特训班，

目前PAOKE中国（北京）培训基地开设的周末培训项目：

普拉提周末班：好莱坞性感女星们最热衷的性感塑形运动，带你进入魔鬼身材的世界，塑造最完美的身姿线条。

              培训周期：每期三个月，每月八节课 共 二十四节课时   

              训练时间：周六日上午十点到下午一点
              
              收费：3000元/每期  学完达不到去俱乐部带课水平的可免费继续参加下班学习。

              证书颁发：德国ACD普拉提教练资格认证

有氧派对周末班：融合了健美操的步法，加入了舞蹈元素，动作舒展大方，课堂气氛活跃，是目前健身俱乐部里最受会员欢迎的有氧课程之一。

              培训周期：每期三个月，每月八节课 共 二十四节课时   

              训练时间：周六日上午十点到下午一点
              
              收费：3000元/每期  学完达不到去俱乐部带课水平的可免费继续参加下班学习。

              证书颁发：国家体育局批准颁发教练资格证书，全国俱乐部通用。
              
有氧拉丁周末班：在国标拉丁的步法动作基础上进行了有氧课程演变，是俱乐部会员狂热追捧课程之一。

              培训周期：每期三个月，每月八节课 共 二十四节课时   

              训练时间：周六日上午十点到下午一点
              
              收费：3000元/每期  学完达不到去俱乐部带课水平的可免费继续参加下班学习。

              证书颁发：国家体育局批准颁发教练资格证书，全国俱乐部通用。

另外肚皮舞周末培训班，爵士周末培训班陆续筹备中，有意想学员可向PAOKE中国（北京）健身教练培训基地进行详细咨询。公司将设有专业导师对您的疑问进行专业解答。

联系方式：

跑课中国健身教练培训基地（北京） 教练培训部
地址：北京市宣武区广安门外大街达官营荣丰2008 16号楼 D2-720
培训基地：北京市宣武区广安门外大街达官营远见家园健身会所
网站：[url]www.paoke121.com[/url]  
联系QQ： 974867244

这个暑假你准备好了吗？？？

是在家碌碌无为的消耗时间？感觉时间的漫长？还是要利用暑假的时间学点东西？

羡慕别人惹火的身材的你，还在为任其自己的身体横向发展，看着自己一次次的减肥失败的苦恼吗？

身材苗条的你就不想让自己的身材比模特还要棒吗？

还在为自己不会一些技能，找不到兼职工作吗？

想让自己有一个不错的兼职工作的收入吗？

。。。。。。。。。。。。。。

赶快来参加暑假健身教练班吧。练出自己的完美身材，在这个暑假完成自己的瘦身减肥计划，练出自己的惹火身材。

一起加入PAOKE中国暑假健身教练课程，感受瑜伽的风采，体验拉丁的时尚，触摸单车的激情，享受肚皮的迷人舞姿。。。。。。。。。。



PAOKE中国（北京）健身教练培训基地现特推出暑假健身教练班，小班教学，全天学习，学习毕业颁发教练资格证书，你就可以享受到健身教练的运动时尚和高薪的收入了。

8年暑假PAOKE中国开设了以下暑假培训项目：

普拉提加健身球综合班：学费4800元  学期30天，每天训练四小时 ，熟练掌握垫上动作，抗力球动作，拉力带动作和平衡器动作。

有氧派对教练综合班：学费4000元 学期 30天 有氧派队是在有氧健美操的基础上融合了舞蹈元素组合而成，是目前健身房内最时尚，潮流的有氧课程之一。

妩媚肚皮舞教练综合班：学费4000元  学期30天 学习肚皮舞的基本动作，基本功法，动作组合方法，授课沟通技巧等课程项目。

动感单车教练培训班：学费2000元 学期15天  激情演义疯狂减脂神话，当前最流行最火暴的俱乐部激情课程。

报名时间：即日起到6月30号为报名时间，

          5月1号到5月31号期间报名者，享受八折优惠

          6月1号到6月20号期间报名者，享受九五折优惠
   
          6月20号之后报名者，全款。

          在校学生凭学生证享受九折优惠。

学员毕业均可达到健身俱乐部教练教学水平，培训基地推荐就业实习俱乐部。

食宿安排：所有报名学员只收取三百元住宿费，吃饭有物业指定餐厅，实惠，干净。

证书发放：学员通过考核后，颁发有国家体育总局批准颁发的教练资格证书，全国通用。

联系方式：

跑课中国健身教练培训基地（北京） 教练培训部
地址：北京市宣武区广安门外大街达官营荣丰2008 16号楼 D2-720
培训基地：北京市宣武区广安门外大街达官营远见家园健身会所
网站：[url]www.paoke121.com[/url]  
联系QQ：974867244

08年全能教练招生优惠活动 想做时尚健身教练的跟我来

     每天只工作一小时，月收入三四千元。随着健身俱乐部，会所的普及和大众化，健身操课教练这种新兴行业逐渐开始进入人们的正常生活，成了当今时尚而热门的行业，由于在自己锻炼的同时还得到了高薪的课时费，舒适自由，收入丰厚，吸引了广大的时尚男女参与到这个行业中。
在08奥运的全民健身号召下。北京的健身俱乐部、会所正以每月数十家的速度激增，而专业的健身教练却由于没有正规的培训渠道而出现严重空缺。
只要你热爱生活，喜爱运动，现在马上加入，你将轻松拿到时尚，高收入行业的入门票。本公司致力于健身集体课程的研究和培训，汇集数名德国，韩国讲师的培训课程，课程分为塑型类，舞蹈类，体育力量类等多种项目。
学员合格者均可推荐到北京各大健身俱乐部，会所授课。

培训项目包括：普拉提，普拉提抗力球，瑜珈，身心平衡，腰腹塑型，哑铃操，杠铃操  太极养生等静态力量课程，
有氧拉丁，有氧爵士，街舞，韩国热舞等舞蹈类课程 莱美体系全套课程：有氧战斗，身心平衡，动感单车，拉丁街舞，有氧踏板
全能跑课模式：健美操有氧派对、肚皮舞、有氧战斗、瑜珈、有氧拉丁、腰腹、有氧爵士、极限单车
收费：全能项RMB8200元，全日制，每天3到4小时，总学时5个月
单项课程RMB 4000元，总学时30天
循环教学，通过入学测试，随时入学；
学习期满，未能带课者，免费重修；
考试合格签订就业合同，安排就业；
教学理念：  
我们注重学员的实践，主张学员要“教”、“学”两手抓，教、学兼并，培养德才兼备并能适应健身市场的优秀健身教练。
入学资格：
凡五官端正，身体健康，积极进取，且身体条件具有一定的灵活性和柔韧性，热爱体育行业，愿意为发展中国的健身事业而贡献自己力量者，通过简单的入学测试均可报名参加培训，有舞蹈基础者或其他运动基础者可根据其情况另外安排课程。
联系方式：
跑课121健身教练培训基地（北京） 教练培训部
地址：北京市宣武区广安门外大街达观营远见家园健身俱乐部
网站：[url]www.paoke121.com[/url]  
联系QQ：974867244

健身球培训招生：
健身球结构简单但是用途和优点很多，适合所有的人锻炼，健身效果良好。就连NBA的大牌平时都会用它训练。健身球还有很好的损伤恢复和康复功能。由于健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，可以提高人的柔韧、平衡、心肺功能，且它对空间的要求不高，在家就能自由练习，没有年龄和肌体适应能力限制，所以在很多场所和家庭健身球已越来越受到健身爱好者的青睐。
随着健身球操在俱乐部的火热推广，越来越多的健身会员开始热捧这项运动，健身跑客网筹办的健身球初级教练班和高级球上平衡教练班开始招生培训。
培训方式：课程为短期课程，初级班为15天。高级班为10天。初高级综合班20天学不会者可跟随下一期培训班免费学习。
收费标准：初级班RMB2000元/人 招收名额为15人。
      高级班RMB2000元/人 招收名额为10人。
      初高级综合班RMB3000元/人 招收名额为10人。
入学资格：
凡五官端正，身体健康，积极进取，且身体条件具有一定的灵活性和柔韧性，热爱体育行业，愿意为发展中国的健身事业而贡献自己力量者，通过简单的入学测试均可报名参加培训，有舞蹈或其他运动基础者可另设课程。
联系方式：
跑课121健身教练培训基地（北京） 教练培训部
地址：北京市宣武区广安门外大街达观营远见家园健身俱乐部
网站：[url]www.paoke121.com[/url]网站更新中
联系QQ:974867244

这个暑假你准备好了吗？？？

是在家碌碌无为的消耗时间？感觉时间的漫长？还是要利用暑假的时间学点东西？

羡慕别人惹火的身材的你，还在为任其自己的身体横向发展，看着自己一次次的减肥失败的苦恼吗？

身材苗条的你就不想让自己的身材比模特还要棒吗？

还在为自己不会一些技能，找不到兼职工作吗？

想让自己有一个不错的兼职工作的收入吗？

。。。。。。。。。。。。。。

赶快来参加暑假健身教练班吧。练出自己的完美身材，在这个暑假完成自己的瘦身减肥计划，练出自己的惹火身材。

一起加入PAOKE中国暑假健身教练课程，感受瑜伽的风采，体验拉丁的时尚，触摸单车的激情，享受肚皮的迷人舞姿。。。。。。。。。。



PAOKE中国（北京）健身教练培训基地现特推出暑假健身教练班，小班教学，全天学习，学习毕业颁发教练资格证书，你就可以享受到健身教练的运动时尚和高薪的收入了。

8年暑假PAOKE中国开设了以下暑假培训项目：

普拉提加健身球综合班：学费4800元  学期30天，每天训练四小时 ，熟练掌握垫上动作，抗力球动作，拉力带动作和平衡器动作。

有氧派对教练综合班：学费4000元 学期 30天 有氧派队是在有氧健美操的基础上融合了舞蹈元素组合而成，是目前健身房内最时尚，潮流的有氧课程之一。

妩媚肚皮舞教练综合班：学费4000元  学期30天 学习肚皮舞的基本动作，基本功法，动作组合方法，授课沟通技巧等课程项目。

动感单车教练培训班：学费2000元 学期15天  激情演义疯狂减脂神话，当前最流行最火暴的俱乐部激情课程。

报名时间：即日起到6月30号为报名时间，

          5月1号到5月31号期间报名者，享受八折优惠

          6月1号到6月20号期间报名者，享受九五折优惠
   
          6月20号之后报名者，全款。

          在校学生凭学生证享受九折优惠。

学员毕业均可达到健身俱乐部教练教学水平，培训基地推荐就业实习俱乐部。

食宿安排：所有报名学员只收取三百元住宿费，吃饭有物业指定餐厅，实惠，干净。

证书发放：学员通过考核后，颁发有国家体育总局批准颁发的教练资格证书，全国通用。

联系方式：

跑课中国健身教练培训基地（北京） 教练培训部
地址：北京市宣武区广安门外大街达官营荣丰2008 16号楼 D2-720
培训基地：北京市宣武区广安门外大街达官营远见家园健身会所
网站：[url]www.paoke121.com[/url]  
联系QQ：974867244

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

谢谢　　帮顶～～～～～～～～～～～～～～呵呵:) :) :) :P