2008-5-24 15:45
２０４６
整天埋首工作的人们由于缺乏运动很容易造成局部的肌肉松弛和肥胖，其实在办公室内也可以采取灵活的瘦身战略。
办公室瘦身攻略：
A、在同事中找几个志同道合的人，让你们在精神和行动上都能互相勉励；另外，群众压力也可以提高你的决心，促使你与脂肪周旋到底。
B、在办公桌上准备满满的一大杯水，当你觉得有想吃东西的冲动时，立时喝杯水，你想吃的念头就会被冲走。
C、要知道西多士、炸鸡翼、薯饼、串烧和春卷等等都是令你发胖的天敌，最好不要在正餐之后再进食以上的东西，你可以准备一些全麦饼干、低脂乳酪和水果等健康小吃来过过口瘾。
D、应该尽量在家里自备午餐，真的有需要出外用膳时，点菜也要有点技巧：煎炸食物当然要避之则吉，配合大量酱料的面、饭亦不宜多吃，因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高；另外，只点可以令自己七成饱的份量就足够了，如果食物的份量真的太大，可以在吃之前将部份分给其他男同事。
E、吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，这不但会大大增加脂肪入侵你的机会，对消化系统也会构成负担，最理想便是在公司附近随便逛一下，就算时间不许可也要在公司内走走，舒展一下手脚。
F、切莫将压力转化为食欲，尝试以不同的方式给自己消消气、分散一下注意力：上BBS撒野、写个E-mail给好友，又或者看则小笑话，不过这些举动必须隐蔽实施。
G、遇上需要与公司同事讨论的事情，尽量少使用内线电话，亲自走到同事那里吧，这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。
H、利用上、下班的时间增加运动的机会：上班时早一点出门，提早一个车站或地铁站下车，然后步行回公司，途中应多走楼梯，减少使用电梯。下班时也可采取同样的战略。
办公室瘦身攻略：
A、在同事中找几个志同道合的人，让你们在精神和行动上都能互相勉励；另外，群众压力也可以提高你的决心，促使你与脂肪周旋到底。
B、在办公桌上准备满满的一大杯水，当你觉得有想吃东西的冲动时，立时喝杯水，你想吃的念头就会被冲走。
C、要知道西多士、炸鸡翼、薯饼、串烧和春卷等等都是令你发胖的天敌，最好不要在正餐之后再进食以上的东西，你可以准备一些全麦饼干、低脂乳酪和水果等健康小吃来过过口瘾。
D、应该尽量在家里自备午餐，真的有需要出外用膳时，点菜也要有点技巧：煎炸食物当然要避之则吉，配合大量酱料的面、饭亦不宜多吃，因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高；另外，只点可以令自己七成饱的份量就足够了，如果食物的份量真的太大，可以在吃之前将部份分给其他男同事。
E、吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，这不但会大大增加脂肪入侵你的机会，对消化系统也会构成负担，最理想便是在公司附近随便逛一下，就算时间不许可也要在公司内走走，舒展一下手脚。
F、切莫将压力转化为食欲，尝试以不同的方式给自己消消气、分散一下注意力：上BBS撒野、写个E-mail给好友，又或者看则小笑话，不过这些举动必须隐蔽实施。
G、遇上需要与公司同事讨论的事情，尽量少使用内线电话，亲自走到同事那里吧，这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。
H、利用上、下班的时间增加运动的机会：上班时早一点出门，提早一个车站或地铁站下车，然后步行回公司，途中应多走楼梯，减少使用电梯。下班时也可采取同样的战略。
2008-5-26 17:56
２０４６
PAOKE中国（北京）全能健身教练培训基地，暑假健身教练培训特训班开始报名啦。。
08年奥运会开展带动了国内的全民健身热潮，在奥运潮流下，健身俱乐部在全国各地也如雨后春笋般拔地而起，但随着俱乐部的普及
健身教练就成了灼手可烫的热门行业，因为健身教练职业的时尚，健康，潮流和高薪吸引了广大健身爱好者的加入。
目前广大在校大学生中大量健身爱好者，追求时尚和健康洋溢的工作环境，想踏入健身教练的朝阳产业，但苦于目前专业培训基地的培训时间和高额培训费而一直
徘徊不前，目前PAOKE中国（北京）在08奥运全民健身的号召下，特推出专门暑假特价培训班，为广大在校健身爱好者奉献上一道时尚绚丽的健身培训大餐
以圆大家的健身教练梦想。
08年暑假PAOKE中国开设了以下暑假培训项目：
普拉提加健身球综合班：学费4800元 学期30天，每天训练四小时 ，熟练掌握垫上动作，抗力球动作，拉力带动作和平衡器动作。
有氧派对教练综合班：学费4000元 学期 30天 有氧派队是在有氧健美操的基础上融合了舞蹈元素组合而成，是目前健身房内最时尚，潮流的有氧课程之一。
妩媚肚皮舞教练综合班：学费4000元 学期30天 学习肚皮舞的基本动作，基本功法，动作组合方法，授课沟通技巧等课程项目。
动感单车教练培训班：学费2000元 学期10天 激情演义疯狂减脂神话，当前最流行最火暴的俱乐部激情课程。
学员毕业均可达到健身俱乐部教练教学水平，培训基地推荐就业实习俱乐部。
报名时间：即日起到6月30号为报名时间，
5月1号到5月31号期间报名者，享受八折优惠
6月1号到6月20号期间报名者，享受九五折优惠
6月20号之后报名者，全款。
在校学生凭学生证享受九折优惠。
食宿安排：所有报名学员只收取三百元住宿费，吃饭有物业指定餐厅，实惠，干净。
证书发放：学员通过考核后，颁发有国家体育总局批准颁发的教练资格证书，全国通用认可。
联系方式：
跑课中国健身教练培训基地（北京） 教练培训部
地址：北京市宣武区广安门外大街达官营荣丰2008 16号楼 D2-720
培训基地：北京市宣武区广安门外大街达官营远见家园健身会所
网站：[url]www.paoke121.com[/url]
联系QQ： 974867244
08年奥运会开展带动了国内的全民健身热潮，在奥运潮流下，健身俱乐部在全国各地也如雨后春笋般拔地而起，但随着俱乐部的普及
健身教练就成了灼手可烫的热门行业，因为健身教练职业的时尚，健康，潮流和高薪吸引了广大健身爱好者的加入。
目前广大在校大学生中大量健身爱好者，追求时尚和健康洋溢的工作环境，想踏入健身教练的朝阳产业，但苦于目前专业培训基地的培训时间和高额培训费而一直
徘徊不前，目前PAOKE中国（北京）在08奥运全民健身的号召下，特推出专门暑假特价培训班，为广大在校健身爱好者奉献上一道时尚绚丽的健身培训大餐
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妩媚肚皮舞教练综合班：学费4000元 学期30天 学习肚皮舞的基本动作，基本功法，动作组合方法，授课沟通技巧等课程项目。
动感单车教练培训班：学费2000元 学期10天 激情演义疯狂减脂神话，当前最流行最火暴的俱乐部激情课程。
学员毕业均可达到健身俱乐部教练教学水平，培训基地推荐就业实习俱乐部。
报名时间：即日起到6月30号为报名时间，
5月1号到5月31号期间报名者，享受八折优惠
6月1号到6月20号期间报名者，享受九五折优惠
6月20号之后报名者，全款。
在校学生凭学生证享受九折优惠。
食宿安排：所有报名学员只收取三百元住宿费，吃饭有物业指定餐厅，实惠，干净。
证书发放：学员通过考核后，颁发有国家体育总局批准颁发的教练资格证书，全国通用认可。
联系方式：
跑课中国健身教练培训基地（北京） 教练培训部
地址：北京市宣武区广安门外大街达官营荣丰2008 16号楼 D2-720
培训基地：北京市宣武区广安门外大街达官营远见家园健身会所
网站：[url]www.paoke121.com[/url]
联系QQ： 974867244
2008-5-27 16:07
qd_diana25
广告阿，不过我如果还是学生的话就去学学，拿个证出来/wen
2008-5-27 18:49
２０４６
好的 正好我们现在开暑期班了~~~~给你发个简章看看:) :) :)
2008-5-27 18:50
２０４６
这个暑假你准备好了吗？？？
是在家碌碌无为的消耗时间？感觉时间的漫长？还是要利用暑假的时间学点东西？
羡慕别人惹火的身材的你，还在为任其自己的身体横向发展，看着自己一次次的减肥失败的苦恼吗？
身材苗条的你就不想让自己的身材比模特还要棒吗？
还在为自己不会一些技能，找不到兼职工作吗？
想让自己有一个不错的兼职工作的收入吗？
。。。。。。。。。。。。。。
赶快来参加暑假健身教练班吧。练出自己的完美身材，在这个暑假完成自己的瘦身减肥计划，练出自己的惹火身材。
一起加入PAOKE中国暑假健身教练课程，感受瑜伽的风采，体验拉丁的时尚，触摸单车的激情，享受肚皮的迷人舞姿。。。。。。。。。。
PAOKE中国（北京）健身教练培训基地现特推出暑假健身教练班，小班教学，全天学习，学习毕业颁发教练资格证书，你就可以享受到健身教练的运动时尚和高薪的收入了。
8年暑假PAOKE中国开设了以下暑假培训项目：
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有氧派对教练综合班：学费4000元 学期 30天 有氧派队是在有氧健美操的基础上融合了舞蹈元素组合而成，是目前健身房内最时尚，潮流的有氧课程之一。
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动感单车教练培训班：学费2000元 学期15天 激情演义疯狂减脂神话，当前最流行最火暴的俱乐部激情课程。
报名时间：即日起到6月30号为报名时间，
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地址：北京市宣武区广安门外大街达官营荣丰2008 16号楼 D2-720
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是在家碌碌无为的消耗时间？感觉时间的漫长？还是要利用暑假的时间学点东西？
羡慕别人惹火的身材的你，还在为任其自己的身体横向发展，看着自己一次次的减肥失败的苦恼吗？
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还在为自己不会一些技能，找不到兼职工作吗？
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有氧派对教练综合班：学费4000元 学期 30天 有氧派队是在有氧健美操的基础上融合了舞蹈元素组合而成，是目前健身房内最时尚，潮流的有氧课程之一。
妩媚肚皮舞教练综合班：学费4000元 学期30天 学习肚皮舞的基本动作，基本功法，动作组合方法，授课沟通技巧等课程项目。
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报名时间：即日起到6月30号为报名时间，
5月1号到5月31号期间报名者，享受八折优惠
6月1号到6月20号期间报名者，享受九五折优惠
6月20号之后报名者，全款。
在校学生凭学生证享受九折优惠。
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