★三钻100％好评★包邮◆强效减肥药◆真实图片对比狂减30

[font=楷体_GB2312][size=5][color=red][url=http://auction1.taobao.com/auction/item_detail-db1-e9a02ec866b77ee19f19901037d65c28.jhtml][b]包邮◆强效减肥药◆真实图片对比狂减30[/b] （点击购买）[/url][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=3][color=#0000ff][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=6][color=#000000]为回馈广大新老买家对本产品的支持，即日起全国范围内[color=#ff0000]包快递[/color]（快递不能到的，补足EMS差价即可）！！！[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=#0000ff][font=楷体_GB2312][size=5][color=#0000ff]【真实减肥对比图】[/color][/size][/font]
[img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/%E5%AF%B9%E6%AF%94%E5%9B%BE1.jpg[/img]
[size=5][color=#000000]林女士狂减[color=#ff0000]30斤[/color]！！[/color][/size]
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[size=5][color=#000000]孙小姐月减[color=#ff0000]18斤[/color]！！[/color][/size]
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[size=5][color=#000000]李MM一个疗程[color=#ff0000]32斤[/color]！！！[/color][/size]
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[size=5][img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/120.jpg[/img][/size]
[url=http://auction1.taobao.com/auction/item_detail-0db1-f407faa9871b2d9d40f9d261709ccd6a.jhtml#][img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/112.jpg[/img][/url]
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[size=5][img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/96.jpg[/img][/size]
[size=5]李小姐从[color=#ff0000]126减到96[/color][/size]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=#0000ff]【火爆销量】[/color][/size][/font]
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[align=center][size=3][/size][/align][align=center][size=3][/size][/align][align=center][size=3][/size][/align][color=#cc0000][/color][font=楷体_GB2312][size=5][color=#0000ff][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=#0000ff][img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/%E8%B4%AD%E4%B9%B0%E8%AE%B0%E5%BD%951.jpg[/img][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=#0000ff][img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/%E8%B4%AD%E4%B9%B0%E8%AE%B0%E5%BD%952.jpg[/img][/color][/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=5][color=#0000ff][img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/%E8%B4%AD%E4%B9%B0%E8%AE%B0%E5%BD%954.jpg[/img][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=#0000ff][img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/%E8%B4%AD%E4%B9%B0%E8%AE%B0%E5%BD%955.jpg[/img][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=#0000ff]【真实的反馈】[/color][/size][/font]
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[img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/qq2.jpg[/img]
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[size=5]【安全认证】[/size]

[img]http://www19.babidou.com/pic/2008/4/13/heruo/%E8%AF%81%E4%BB%B6.jpg[/img][font=Tahoma][color=#666666][/color][/font] [/color][/size][/font][align=center][b][font=楷体_GB2312][size=4][/size][/font][/b][/align][align=center][b][font=楷体_GB2312][size=4][color=#666666][/color][/size][/font][/b][/align][align=center][font=楷体_GB2312][size=4][color=#666666][/color][/size][/font][/align][align=center][font=楷体_GB2312][size=4][color=#666666][/color][/size][/font][/align][font=楷体_GB2312][size=4][color=#0000ff][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4][color=#0000ff]【宝贝说明】[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4]【产品名称】：Rid-fatbomb[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4]【主要成份及含量】：OB蛋白素、苦瓜素、绿茶、维生素每一百克含：左旋肉碱16.5克、总皂甙3.2克[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4]【规格】：0.45克*60粒[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4]【服用方法】：早晚饭前半小时各一粒，减肥期间多喝水效果更佳。[/size][/font]
[size=4][/size]

[font=楷体_GB2312][size=4][color=#0000ff]【联系店主】
[/color][/size][/font]

[align=left][font=楷体_GB2312][color=#000000][size=4]QQ：65997575 [/size][/color][size=4][color=#000000]（验证请注明：淘宝）[/color][/size]
[/font][size=4][font=楷体_GB2312][color=#000000]MSN：[email=novwind@msn.com]novwind@msn.com[/email]
E-mail:heruo@263.net
Mobile:13167376536[/color][/font]
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[[i] 本帖最后由 贺若 于 2008-7-14 07:58 编辑 [/i]]

:D 大家都来瘦身哟

洗澡时减肥的四个小动作

[table][tr][td][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529531932804212.jpg[/img]
[/td][/tr][/table]

　　总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节…喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

[color=#ff00ff]腹部[/color]

　　在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529493231318097.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff00ff]腿部[/color]

　　弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529457717112226.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff0000]正确搓擦也可减肥[/color]

　　轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。

[color=#ff00ff]腹部搓擦[/color]

　　用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529412650521443.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff00ff]臀部搓擦[/color]

　　以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529372018418030.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff00ff]腹部搓擦[/color]

　　在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529339048109102.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff00ff]腿部搓擦[/color]

　　双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529269121227813.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff0000]舒适的局部沐浴瘦身法[/color]

　　对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。

[color=#ff00ff]坐浴[/color]

　　在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529202968521897.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff00ff]半身浴[/color]

　　下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。


[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529162364512593.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff0000]泡澡时要做的瘦身操[/color]

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

[color=#ff00ff]小腿操[/color]

　　小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529111623110734.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff00ff]腰部操[/color]

　　左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529063192326995.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff00ff]大腿操[/color]

　　左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
[table][tr][td][img]http://life.people.com.cn/mediafile/200804/17/F200804171529031942313201.jpg[/img]
[/td][/tr][/table][size=+0][color=#ff00ff]胳膊操[/color]

　　双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
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支招：教你把“萝卜腿”一踢就走

[size=4][align=center][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/18/F200804180844541885026885.jpg[/img][/align]

　　春夏，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天的锻炼也能使腿部变得好看。

　　比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8～10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。


[align=center][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/18/F200804180844542592228698.jpg[/img][/align]
　　即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10～15次。


[align=center][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/18/F200804180844532025512532.jpg[/img][/align]
　　大多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻炼也不能放松，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地并排站立，提起脚跟，保持2、3秒放下，做15个，每日做5～6次，这个动作能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
[align=center][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/18/F200804180844512748127464.jpg[/img][/align]
　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。[/size]

生胡萝卜汁让你狂瘦6斤

[align=center][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/21/F200804211624521948717441.jpg[/img][/align]
[color=#ff00ff]这里介绍一种“生饮胡萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！[/color]

[color=#ff0000]材料：胡萝卜(约200克)[/color]

[color=#ff0000]做法：[/color]

　　1、胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

　　2、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

　　3、将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的胡萝卜汁是呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机，在榨出胡萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入胡萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。

　　4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把胡萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的胡萝卜丝。生吃这些胡萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。

10个特殊原因你瘦不下来

[align=center][size=4][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/18/F200804180858381751324801.jpg[/img][/size][/align]
[size=4]　　1、你是不是睡得很少？

　　睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质――瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。

　　你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
　　2、家里是否太暖和？

　　天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

　　你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。
　　3、这是你用的药吗？

　　有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

　　你该怎么办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。
　　4、你是否到了35岁？

　　女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。

　　你该怎么办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。
　　5、是因为你的基因吗？

　　还真可能是！研究表明，体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。

　　你该怎么办?既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。
　　6、你是否抑郁？

　　研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。

　　你该怎么办？只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。
　　7、该怪罪污染物质吗？

　　农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实，这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制它们控制体内脂肪的能力。

　　你该怎么办？吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮，尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。
　　8、你是否“甲减”？

　　甲状腺功能减退简称“甲减”，是由(各种原因引起的)甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了“甲减”，身体消耗的卡路里不像以前那样多，结果自然是体重增加。

　　你该怎么办?甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测

　　你的甲状腺激素水平吧。
　　9、你有食物过敏反应？

　　食物过敏是否会引起体重增加还没有定论，但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性，允许更多未消化的食物通过。

　　你该怎么办？坚持记饮食日记，并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应，多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等，得去医院看消化内科或过敏门诊。
　　10、你患有多囊性卵巢疾病？

　　患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。

　　你该怎么办？如果你怀疑自己患有多囊性卵巢，要求医生帮你做一次扫描。[/size]

医学瘦脸方法与胖脸类型

[align=center][size=4][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/18/F200804180914102722516693.jpg[/img][/size][/align]
[size=4]　　根据形成的原因不同,胖脸可分为以下几种为类型：

　　一、脸部脂肪堆积型的瘦脸方法

　　面部骨骼结构比较匀称，下颌角宽大不明显，咬肌不发达，咬紧牙时捏双侧面部，可捏起较厚的皮下脂肪层。这种类型胖脸的瘦脸术，首选方法是脸部吸脂术，创伤小，恢复快，不影响工作和学习。

　　二、颊部脂肪垫发达型瘦脸方法

　　由于颊部脂肪垫退化不全造成，颊部脂肪垫在婴幼儿时期比较发达，成年过程中逐渐退化，退化不全就表现为面颊部肥胖。这种类型胖脸的瘦脸术的首选方法是颊部脂肪垫部分切除术。创伤小，恢复比较快，肿胀期为二到四个月。不影响工作和学习。
[/size][align=center][size=4][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/18/F200804180914082101228917.jpg[/img][/size][/align]
[size=4]　　三、咬肌发达型瘦脸方法多见于喜欢吃比较硬的食物的人，咬紧牙时可见面部的耳朵下方突起明显，可触到较硬的咬肌，皮下脂肪不多。这种类型的瘦脸术可以采用咬肌部分切除术，手术创伤较大，恢复较慢，或者肉毒素咬肌注射术，创伤小，恢复快，但需要多次注射。

　　四、下颌角宽大型瘦脸方法

　　是由于下颌角骨骼宽大所形成的，一般有家族性，可触摸到宽大的下颌角，下颌角部分切除术是这种类型胖瘦脸术的唯一方法，分为内路法和外路法。创伤大，恢复慢，对工作和学习都有一定影响。
[/size][align=center][size=4][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200804/18/F200804180914061716920260.jpg[/img][/size][/align]
[size=4]　　五、混合型瘦脸方法

　　由上述原因的两种或两种以上造成，解决问题的方法应根据不同原因来选择适合的瘦脸术。[/size]

何洁减肥：戒油+快走最有效

[align=center][url=http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2008/0514/0907708115.shtml#page_pic][size=4][img]http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/p/2008/0514/U1792P8T1D708113F913DT20080514105738.jpg[/img][/size][/url][size=4] [/size][/align][align=center][size=4]何洁减重变身[/size][/align][size=4][/size]
[size=4]　　经常能在各大媒体上看到何洁那灿烂的招牌式笑容，再加上新专辑《发光体》的强势宣传，让“何宝宝”在2006年的曝光率决不亚于同时出道的李宇春、周笔畅等人。可让人称奇的是，这个起初有点Baby Fat的小姑娘硬生生地在我们眼皮底下，用半年的时间迅速甩掉了十多斤的肉，化身性感小公主，唱着她的新歌，毫不吝啬地展露着小蛮腰，笑容依旧灿烂。[/size]
[size=4]　　[b]“你能再瘦5公斤吗?”[/b][/size]
[size=4]　　早在何洁参加成都赛区超女比赛时，评审Maya老师就对何洁提出了这样的疑问。“我努力去做了，一个星期减了6斤，那时能想到最快的方法就是节食，整个星期我只吃西瓜和西红柿，可惜后来饮食一恢复，肉肉就又长上去了。”[/size]
[size=4]　　美丽与身材的关系每个女生都深谙其道，何洁也不例外。在紧凑的工作安排中，何洁面临的最大挑战不是唱歌或演戏，而是“减肥”。对于减肥，“其实，我的父母都不是那种特别瘦的人，所以我也不是像春春那样天生的瘦人，加上自己又比较爱吃，对美食基本上没什么抵抗力。哈哈!记得在全国总决赛时，我和春春住一个房间，因为她不喜欢吃零食，所以“玉米”送她的零食都给了我。”[/size]
[size=4]　　对于爱吃爱喝、又爱美的20岁女孩来说，减肥的过程真是困难重重。说起这件事，何洁毫不避讳，“我特别爱吃零食，所以长期节食根本不可能，结果总是在胖与瘦之间反复地循环。”就这样，不停地在“瘦、胖”的循环中，何洁和肥胖打响了持久战。[/size]
[size=4]　　其实，“盒饭”都说就喜欢勇敢率性、有点儿Baby Fat的何洁，希望她以健康为第一，不要减肥。听到这样真心的话语，何洁是又感动又无奈：“啊?真的吗?“盒饭”是最贴心的了！可我现在是艺人啊，没办法，为了上镜好看，必须要减肥。”[/size]
[align=center][url=http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2008/0514/0907708116.shtml#page_pic][size=4][img]http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/p/2008/0514/U1562P8T1D708115F913DT20080514090732.jpg[/img][/size][/url][size=4] [/size][/align][align=center][size=4]何洁减肥有术[/size][/align][align=center][size=4][/size][/align][align=left][size=4]　　[b]减肥有术[/b][/size][/align][size=4]　　何洁认为想减肥成功就一定要做到一个字:忍，并且还要找到一个适合自己的减肥方法。一开始她听别人说早餐多吃，然后就不停地吃，结果发现自己就更想吃东西了;后来又听说什么都不吃，只吃黄瓜、西红柿，虽然真的会瘦，但是抵抗力也下来了。经历了前期盲目减肥的阶段，现在，何洁在专业老师的指导下已经找到了一套科学、合理的适合自己的健康减肥方法。[/size]
[size=4]　[b]　关键词1 “燃烧”绿色[/b][/size]
[size=4]　　现在何洁的减肥方法特别适合她——绝对绿色。除了戒掉高热量和油炸食品，然后就是运动，拒绝药物辅助。“我现在已经习惯了，像油炸的，奶油的，这些都不吃了。晚餐之后不吃零食，夜宵也尽量不吃。但最近正是唱片宣传期，工作比较密集，有时干到很晚，饿得不行，我就吃一些水煮的青菜、火龙果。”听到这么清淡的食谱，真让人担心她会营养不良。何洁哈哈一笑说:“不会的，我平时很注意营养的搭配，尽量选择有营养的低脂食品，如:鸡蛋、脱脂牛奶、全麦面包、水果等等，这些都是高蛋白的食物。我尤其爱吃火龙果，不但美味，还有丰富的维生素和水溶性纤维，吃一个就很容易有饱腹感。”这是何洁向正在减肥的女孩子们特别推荐的一大美味。[/size]
[size=4]　[b]　关键词2 快步走，我的最爱 [/b][/size]
[size=4]　　除了控制饮食，何洁每天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教减肥的方法，但并不适合自己，“她主要靠打网球，但我不行，太剧烈的运动不适合我，会把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机上快走40分钟，前半个小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪，出了一身汗才睡觉。虽然很累，但是我现在睡得很香，所以白天也不头昏脑涨了。”因此，何洁建议大家可以每天用快走健身，它不但有紧致腰部的作用，还能提高我们全身的协调性，练出梦想中的小蛮腰，是个简单又见效的秘诀![/size]
[align=center][url=http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2008/0514/0907708113.shtml#page_pic][size=4][img]http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/p/2008/0514/U1792P8T1D708116F913DT20080514105722.jpg[/img][/size][/url][size=4] [/size][/align][align=center][size=4]何洁终于瘦下来了[/size][/align][size=4][/size]
[size=4]　　除了快走，性格开朗的何洁还非常喜欢游泳。相对其他运动，游泳乐趣更多，不枯燥。想练出紧致健美的好身材，一般要坚持在水里游一个小时才能见效，否则脂肪是不会轻易在水中“溶化”的。[/size]
[size=4]　　经过大半年艰苦的战斗，何洁终于瘦下来了!看着镜头前渐渐苗条的自己，小丫头自然是喜上眉梢，用一句“痛并快乐着”来形容她这段颇为艰苦的减肥历程是最合适不过。对于这份来之不易的成果，何洁自然格外珍惜，平时依旧坚持着少吃勤运动的原则。随着最新专辑的亮相，除了她那双依然爱笑的眼睛，还让我们看到了一个名副其实的美丽“发光体”。[/size]
[size=4]　[b]　专家建议：[/b][/size]
[size=4]　　何宝宝的减肥方法很科学，戒掉油炸食品不仅可以减肥，还可以让身体变得更健康。但需要注意的是，不要拿水果当正餐，水果虽然能量很低，但是它的糖分也不容小觑，水果中含有人体最易吸收的果糖，像榴莲、荔枝等高糖水果还是少吃为好。[/size]
[size=4]　　快步走是我们比较提倡的一种减肥方式，因为这项训练不太剧烈，比较轻松，可以让减肥者坚持较长的时间。[/size]

蔬果中的10大减肥标兵

[align=center][url=http://eladies.sina.com.cn/zc/2008/0512/1207706928.shtml#page_pic][size=4][img]http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0512/U2785P8T1D706927F914DT20080512121049.jpg[/img][/size][/url][size=4] [/size][/align][align=center][size=4][size=12px]蔬果中的10大减肥标兵[/size][/size][/align][size=4][/size]
[size=4]　　[b]1.紫菜[/b][/size]
[size=4]　　紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。[/size]
[size=4]　　[b]2.香蕉[/b][/size]
[size=4]　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。[/size]
[size=4]　　[b]3.苹果[/b][/size]
[size=4]　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。[/size]
[size=4]　　[b]4.木瓜[/b][/size]
[size=4]　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。[/size]
[size=4]　[b]　5.西瓜[/b][/size]
[size=4]　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。[/size]
[size=4]　　[b]6.西柚[/b][/size]
[size=4]　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。[/size]
[size=4]　　[b]7.菠菜[/b][/size]
[size=4]　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。[/size]
[size=4]　　[b]8.西芹[/b][/size]
[size=4]　　西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。[/size]
[size=4]　　[b]9.奇异果[/b][/size]
[size=4]　　奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。[/size]
[size=4]　　[b]10.西红柿[/b][/size]
[size=4]　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 [/size]

你从未想到过的瘦腰减肥姿势

[align=center][size=4][img]http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0602/U1792P8T1D717559F62DT20080602103036.jpg[/img]
[/size][/align][align=center][size=4]瘦腰妙法[/size][/align][size=4]　　瘦腰有方[/size]
[size=4]这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。[/size]
[size=4]　　A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。[/size]
[size=4]　　B.慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。[/size]
[size=4]　　美腿瘦腰全天进行时[/size]
[size=4]　　日夜瘦腰[/size]
[size=4]　　●睁眼后[/size]
[size=4]　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。[/size]
[size=4]　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。[/size]
[size=4]　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。[/size]
[size=4]　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。[/size]
[size=4]　　站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。[/size]
[size=4]　　●闭眼前[/size]
[size=4]　　睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。[/size]
[size=4]　　注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。[/size]
[size=4]　　将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。[/size]
[size=4]　　将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。[/size]
[size=4]    美腿招数[/size]
[size=4]　　你会不会想窝在棉被里，看书或是吃零食及看电视呢？你不妨用点时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不做运动喔！[/size]
[size=4]　　这些运动都是站着做的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然放着。要轮流15-20次喔！这样可以帮你提臀。[/size]
[size=4]　　把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。[/size]
[size=4]　　把手叉腰，然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，双脚轮流各15次，这也有提臀的功用。[/size]
[size=4]　　把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。[/size]

练就性感翘臀的拖把操

[align=center]
[/align][align=left][color=#666699]都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！[/color][/align][align=center][color=#ff0000]深蹲[/color][/align]

[align=center][img]http://lady.tom.com/dimg/2007/1122/img-1197161122803.jpg[/img][/align]
[align=center]双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。[/align][align=center][color=#ff0000]后举[/color][/align]
[align=center][img]http://lady.tom.com/dimg/2007/1122/img-1197161122805.jpg[/img][/align]
[align=center]单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。[/align][align=center][color=#ff0000]臀部伸拉[/color][/align]
[align=center][img]http://lady.tom.com/dimg/2007/1122/img-1197161122807.jpg[/img][/align]
[align=center]放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。[/align]

减肥穴位 按摩就能瘦

　　按摩按摩不仅能消除身体的僵硬，还对减肥有很大效果。让我们通过一些简单的按摩让我们的身体变得清爽吧！　　
    淋巴按摩

[table][tr][td]
[url=http://forum.taobao.com/forum-16/show_thread----16628625-.htm#][img]http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0618/U1792P8T1D726308F914DT20080618084443.jpg[/img][/url][/td][/tr][/table][align=center][size=+0]面部淋巴按摩图[/size][/align]
　　按摩在让堵塞的淋巴循环变得顺畅的同时还和废弃物的排放有很大关系。淋巴按摩早已出现在各种各样的美容院服务项目中。

[table][tr][td][url=http://forum.taobao.com/forum-16/show_thread----16628625-.htm#][img]http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0618/U1792P8T1D726308F915DT20080618084443.jpg[/img][/url][/td][/tr][/table][align=center][size=+0]身体淋巴按摩[/size][/align]
　　按照图片所示，每天进行5分左右的淋巴按摩能达到良好的效果。沿着淋巴管，由身体下端依次向上，最后在脸部进行淋巴按摩。
　　淋巴液，有运送多余的水分和废物等的工作。这些废弃物通过淋巴结运送，并被排出体外。由于紧张和疲劳的原因，阻碍循环后，就会引起寒症，浮肿，皮肤变粗糙等等麻烦。
　　重点事项
　　1、不要太用力而要轻轻地进行。不需要涂抹油和奶油等。
　　2、在沐浴或放松的状态下进行3， 前后都要敷水

[table][tr][td][url=http://forum.taobao.com/forum-16/show_thread----16628625-.htm#][img]http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0618/U1792P8T1D726308F916DT20080618084443.jpg[/img][/url][/td][/tr][/table][align=center][size=+0]按摩注意事项[/size][/align]
　　注意
　　饮酒·生理期·妊娠中请不要进行。
　　另外，有下列症状的朋友可能对身体造成不好影响。
　　1、发烧；
    2、 心脏隐患；
    3、淋巴结肿大；
    4、和免疫有关的疾病；
    5、重度的循环障碍；
    6、低血压；
    7、化脓；
    8， 气喘；
    9， 感染症状；
    10、甲状腺技能亢进沐浴时按摩在沐浴时进行按摩能促进血液循环，并能消除身体的浮肿。入浴时间中最适合的按摩。

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我是湖南的，第一次网购，要注明买阿？

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可以支付宝买，也可以银行打款买

北京的可以货到付款嘛？我没支付宝

我是北京的，现在买的话，当天可以到嘛？